Ieri a fost o zi bunicica, cu activitate fizica moderata - o ora mers pe jos, 40 min sport - , cu meniul urmator:
m1 o felie paine neagra cu branza feta, cafea cu lapte, 2 cuburi mici cioco
m2 iaurt 140 grame, 3 lingurite seminte crude floarea soarelui
m3 piept pui fript cu rosii si ardei capia crud
m4 mar, o lingurita de miere
m5 peste afumat, 1/2 copan, salata cu de toate, branza feta 80 grame, strugure, un biscuit sarat cu seminte si cereale deasupra
m6 o felie de pepene, doua piersici.
Concluzie: trebuie sa ma straduiesc din nou sa consum fructe in cantitate rezonabila si in niciun caz seara.
Daca vreau sa slabesc...
