[lidiuta]

E posibil, desi tu consumi des ceva dulce (banana, shake). Dar faci si efort fizic intens. Daca ai avea un glucometru, ai putea vedea ce glicemie ai imediat dupa sport, masuratoarea de dimineata pe nemancate nu e mereu relevanta. Eu am refuzat categoric sa cred ca trebuie sa mananc ceva dulce ca sa imi revin, pana mi-a zis doctorul ca risc sa intru in coma hipoglicemica si poate fi afectat creierul...iti dai seama ca nu e de joaca.

[anqutz]

Anterior postat de lidiuta

E posibil, desi tu consumi des ceva dulce (banana, shake). Dar faci si efort fizic intens. Daca ai avea un glucometru, ai putea vedea ce glicemie ai imediat dupa sport, masuratoarea de dimineata pe nemancate nu e mereu relevanta. Eu am refuzat categoric sa cred ca trebuie sa mananc ceva dulce ca sa imi revin, pana mi-a zis doctorul ca risc sa intru in coma hipoglicemica si poate fi afectat creierul...iti dai seama ca nu e de joaca.

Shake-ul nu are zahar in el, dar mai consum ocazional ceva dulce. Banana mananc de fiecare data dupa sport. Oricum, carbo cu absorbtie rapida sunt ft importanti dupa sport.

Nici sa nu te gandesti sa nesocotesti sfatul medicului.

[Kclaudyia]

Anterior postat de lidiuta

Anca, de regula (deci nu dupa efort) 70. Dupa ce fac efort zilnic scade si mai mult.
Claudia, intr-adevar, sportul de dimineata te energizeaza toata ziua. Multumesc de vizita si te astept/va astept oricand! Tu bei cafeaua inainte sau dupa sport?

Eu imi fac cafea instant dimineata si sorb din ea cat imi fac pachetul ptr la munca, dar nu reusesc sa iau decat cateva guri.. Dar cafeaua efectiva ( ) o beau la munca

[lidiuta]

Si eu la fel! Dimineata sunt destul de energica, la serviciu insa apar si momente de oboseala si atunci iau o gura de cafea.

[anqutz]

Eu ma declar norocoasa, nu beau cafea. Dar am inceput sa ma atasez putin cam tare de frape-ul la plic... Nah, trebuia sa am si eu un viciu.

[lidiuta]

Ieri a fost o zi bunicica, cu activitate fizica moderata - o ora mers pe jos, 40 min sport - , cu meniul urmator:
m1 o felie paine neagra cu branza feta, cafea cu lapte, 2 cuburi mici cioco
m2 iaurt 140 grame, 3 lingurite seminte crude floarea soarelui
m3 piept pui fript cu rosii si ardei capia crud
m4 mar, o lingurita de miere
m5 peste afumat, 1/2 copan, salata cu de toate, branza feta 80 grame, strugure, un biscuit sarat cu seminte si cereale deasupra
m6 o felie de pepene, doua piersici.
Concluzie: trebuie sa ma straduiesc din nou sa consum fructe in cantitate rezonabila si in niciun caz seara.Daca vreau sa slabesc...

[lidiuta]

Buna dimineata!
Si ieri a fost bine, imi pare rau doar ca nu am mai facut exercitiile pentru coloana, in schimb am mers pe jos 90 minute si am spalat manual (articole cu culori diferite si care ies) cam 45 minute.
Meniul meu ieri:
m1 doua felii paine neagra cu branza feta, rosii, un strugure mic
m2 o felie pepene, un ou fiert
m3 carne fripta (o felie piept pui, 1/2 copan) cu salata
m4 un ou fiert, o piersica, o lingurita de miere
m5 salata de vinete, tocanita de ciuperci, rosii, un ficatel fript
m6 doua felii de pepene.
Mi-a facut cu ochiul pepenele aseara, pur si simplu n-am rezistat. Mi-era sete si pofta de ceva dulce. In weekend chiar o sa pot sa mananc pepene pana in pranz.
O zi buna! Azi planuiesc o zi mai vegetariana, macat pana seara. Sa vedem ce-o sa iasa.

[Kclaudyia]

Si eu am aceeasi problema cu fructele seara, dupa cum am mai zis.. Pepene in special.. De-acuma nu mai cumpar, macar sa nu ma mai tenteze

[anqutz]

Hai mai fetelor!!! E doar pepene.

[Kclaudyia]

Anterior postat de anqutz

Hai mai fetelor!!! E doar pepene.

Pepenele rosu are IG mare si cand mananci mai mult de 1 kg la ora 22:00 nu e chiar "doar pepene" Plus ca eu ma balonez instant de la el