[lidiuta]

7 AUGUST


m1 doua felii de paine neagra cu branza feta, rosie, castravete, cafea
m2 o felie pepene, ou fiert
m3 carne fripta (o felie piept pui, 1/2 copan) cu salata
m4 ou fiert, o lingurita miere
m5 salata de vinete, tocanita de ciuperc, rosii, un ficatel
m6 doua felii pepene


mers pe jos 90 minute.


8 AUGUST


m1 doua felii paine neagra cu salata de vinete, rosie
m2 o banana
m3 doi ardei umpluti cu orez si ciuperci
m4 o banana, doua lingurite seminte
m5 doua felii de pepene
m6 un bol bors de legume, doua felii paine cu salata de vinete, doua felii paine cu icre, ficatel, doi biscuiti cu 3 lingurite gem fara zahar.


Mers pe jos 90 minute, 30 minute sport.


9 AUGUST


m1 1/2 copan fript , o felie feta, doi castraveti, cafea
m2 o cana lapte cu cacao, o felie feta
m3 briosa diet, varza calita cu ficatei
m4 briosa diet, o cana lapte cu cacao
m5 varza calita cu 1/2 copan
m6 ficatel, branza feta o felie (total 150 gr), dovlecei gratinati


50 minute sport.


10 AUGUST


m1 o felie paine neagra cu branza feta, ou fiert, cafea cu lapte si o lingurita de miere
m2 briosa diet, 9 migdale, o piersica
m3 varza calita, macrou, 2 ficatei
m4 o felie feta, doua felii pepene
m5 copan, varza calita, 3 linguri mazare, 1/2 felie pepene


sport 30 minute.