Citat:
Anterior postat de elene94
Sfârșitul celei de-a doua zi! 
Azi am păpat așa:
md: măr
gustare: 50g nuci
prânz: 1pg pufuleti gusto
gustare: apx 100g brânzică
cină: mămăligă+ spanac + ou ochi în apă =delicioooss 
Cântar:61.8kg |
buna elene !
ma bucur ca reusesti sa rezisti in fata tentatiilor .. insa nu imi prea place ce vad la meniu .. si iti dau cateva sfaturi:
- MD`ul este o masa importanta si nu trebuie niciodata sarit peste .. in acelasi timp, el trebuie sa fie destul de consistent .. de ce nu incerci cereale integrale cu lapte/iaurt, o felie-2 de paine integrala cu branzica si cruditati, o omleta ... idei sunt destule
- pranzul nu este deloc inspirat .. contrar celor spuse din auzite, pufuletii ingrasa ! ei nu contin nimic bun pt organism .. decat carbohidrati ! care nu prea sunt un aliat in dieta, mai ales cand vin din surse procesate .. iar o masa principala nu o poti inlocuii cu o punga de pufuleti .. mananca mancare gatita
- cina sa zicem ca e mai buna .. dar as fi optat pt ea ca masa de pranz .. iarasi nu e indicat sa mancam seara carbohidrati (la fel ca si pufuletii, mamaliga ingrasa), mai ales combinati cu proteine (oul) .. este putin mai greut aici, pt ca suntem obisnuiti sa mancam zilnic astfel de combinatii .. dar macar seara zic eu ca ar trebuii sa ne ferim
ai aici mai multe detalii:
Combinare alimente - Slabute.ro
sper ca ti`am fost de ajutor si te rog sa papi mai mult si mai sanatos !
