bun...asa da...e ok...am crezut ca nu faci miscare
ti-as recomanda step aerobic ca sa faci picioruse frumoase
bicla - nota 10+
e foarte buna combinatai...cat mai diversificat...
sa incerci dupa 2 -3 sapt sa mai schimbi daca nu sportul si orele de sport atunci ce faci in acele ore...adica dimineatza incearca un stept aerobic si seara inainte de culcare bicla...intelegi ce zic, nu?
succes la slabit
Citat:
Anterior postat de skiny katy
stiu ca tin un regim destul de restrictiv de-aia incerc sa pun muschii la miscare serios,cit despre aerobic in mare parte dvd cindy crawford dar mi-am facut si o carticica cu diverse exercitii decupate de prin reviste adunate peste ani si mai fac de acolo cele care mi se par eficiente,as vrea sa ma duc la sala dar cea de linga casa are tarife cam mari si deocamdata rezultate se vad si asa cind o sa-mi dau seama ca al meu corp s-a obisnuit schimb poate bag tae bo |
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]