[skiny katy]

multumesc mult elly de mesaj si de urarimulta bafta si tie te pup si va tin la curent despre evolutia mea

[ianna]

mai nou citit ca un regim disociat ca sa dea rezultate si sa nu pui la loc trebuie tzinut aprox 90 zile dupa care ai foarte mare grija la mentzinere cel putin inca 30 zile sau "retzeta mea" o sapt pe luna dupa "perioada cu pricina" dupa care tzii regim pe calorii ca sa te asiguri ca stabilizezi greutatea si nu pui la loc ba chiar mai slabesti inca..dar si in sapt cu disociat te uiti la calorii sa nu fie prea putzine sau prea multe.

nu iti dau garantzie ca nu pui la loc... de altfel dupa nici o dieta daca nu ai grija poti pune la loc...dar e mult mai sigur si sanatos daca l-ai tzine doar o sapt/luna...intr-adevar rezultatele in materie de greutate nu sunt chiar atat de mari insa mi se par rezultate mai sanatoase

acum stii cum e ...tu iti cunosti metabolimul mai bine

succes la slabit

Anterior postat de skiny katy

buna fetelor de 2 sapt sunt alaturi de voi si am dat jos 5 kg,e ok sper sa dau cit mi-am promis.am tinut regimul disociat cu 3 zile orez,3 zile legume,3 zile fructe.acum vreau sa tin cite 3 zile proteine animale(oua,pui,peste) si 3 zile vegetale. Sa va zic povestea mea,mereu am avut cam 63-65kg inainte de bac aj la 57 astea la 174 (chiar bine),m-am mutat in bucuresti si am inceput sa mai pun pe mine,e viata de student dezordonata era si lene sa fac mancarica dupa o zi intreaga de alergat prin bucuresti si program de la 8 la 20,mincat pe fuga etc dar nu depaseam mai mult de 70 kg (am uitat sa mentionez ca am facut 10 ani dans sportiv si in ultimii 3 ani de liceu aerobic de 4 ori pe saptamana)deci faceam miscare.reuseam sa scap usor de cele citeva kg in plus de obicei in vavante.eeeeeeeeeeeeeeeeee dupa ce am absolvit am stat ceva timp acs am inv pt rezidentiat , eeeeee mult invatatura mincat mult miscare de unde mi se parea ca pierd o ora de inv,in fine in decembrie aj pe la 86kg si pina in martie am aj la 100(acum am aflat ca si din motive mmedicale si metabolism,hormoni dati peste cap)

[Daphne]

Intradevar cel mai pacatos este sa nu mananci toata ziua si sa papi noaptea dupa munca... se depune totul!
Bafta in continuare la slabit!

Eu pofta de dulce mi-o satisfac cu batoane de cereale cu ciocolata sau fructe. Sunt ambalate la cc 100 cal si e bn. Apoi mai sunt batoanele cu ciocolata si nuca de cocos ce sunt ambalate sa aiba tot cc 100 cal. Si mai este si inghetata care dc sti sa o alegi poti sa gasesti cu putine cal, si sa nu uitam de iaurturile cu fructe dar nici de fructe!
Iar in f duminica imi iau portia de dulce!!!

[linda]

multă baftă la slăbit skinny!
să ştii că discociatul e cu două tăişuri, am ţinut şi eu vreo lună atât varianta 1 zi cât şi 1 zi 3 zile, problema e după, eu cel puţin am dat năvala la mâncarea de la care m-am abţinut până atunci şi am pus repede kilogramele pe care le-am dat jos până atunci, cel mai uşor e cea hipocalorică, mânanci ce vrei până la anumite calorii şi spun asta din experienţă cu tot felul de diete, partea rea e că trebuie să cântăreşti totul,dar dacă la tine merge disociatul, îţi urez mult succes şi la mai puţine kilograme.

[skiny katy]

multumesc mult de urari si incurajarimulta bafta tuturor

[ianna]

daca nu-i cu suparare

care e meniul tau in materie de miscare? Practici vre-un sport ? la ce interval si care e frecventza?

[skiny katy]

Anterior postat de ianna

daca nu-i cu suparare

care e meniul tau in materie de miscare? Practici vre-un sport ? la ce interval si care e frecventza?

pai dimineata de la 5.45 pina pe la 6.30 alerg in parc am unul chiar linga casa si seara cam 1.30 -2 ore aerobic din care bicicleta ca 20 min,plus urc scarile pina la et5 cam atit (nu pun la socoteala stat in picioare,gatit,curatenia etc )astea la face toata lumea.as vrea mai mult dar zau ca nu am timp si prb nici nu as mai putea

[skiny katy]

stiu ca tin un regim destul de restrictiv de-aia incerc sa pun muschii la miscare serios,cit despre aerobic in mare parte dvd cindy crawford dar mi-am facut si o carticica cu diverse exercitii decupate de prin reviste adunate peste ani si mai fac de acolo cele care mi se par eficiente,as vrea sa ma duc la sala dar cea de linga casa are tarife cam mari si deocamdata rezultate se vad si asa cind o sa-mi dau seama ca al meu corp s-a obisnuit schimb poate bag tae bo

[ianna]

bun...asa da...e ok...am crezut ca nu faci miscare

ti-as recomanda step aerobic ca sa faci picioruse frumoase

bicla - nota 10+

e foarte buna combinatai...cat mai diversificat...

sa incerci dupa 2 -3 sapt sa mai schimbi daca nu sportul si orele de sport atunci ce faci in acele ore...adica dimineatza incearca un stept aerobic si seara inainte de culcare bicla...intelegi ce zic, nu?

succes la slabit

Anterior postat de skiny katy

stiu ca tin un regim destul de restrictiv de-aia incerc sa pun muschii la miscare serios,cit despre aerobic in mare parte dvd cindy crawford dar mi-am facut si o carticica cu diverse exercitii decupate de prin reviste adunate peste ani si mai fac de acolo cele care mi se par eficiente,as vrea sa ma duc la sala dar cea de linga casa are tarife cam mari si deocamdata rezultate se vad si asa cind o sa-mi dau seama ca al meu corp s-a obisnuit schimb poate bag tae bo

[mad24]

Anterior postat de skiny katy

pai dimineata de la 5.45 pina pe la 6.30 alerg in parc am unul chiar linga casa si seara cam 1.30 -2 ore aerobic din care bicicleta ca 20 min,plus urc scarile pina la et5 cam atit (nu pun la socoteala stat in picioare,gatit,curatenia etc )astea la face toata lumea.as vrea mai mult dar zau ca nu am timp si prb nici nu as mai putea

bine ai venit printre noi, skiny katy!

felicitarile mele pentru cat sport faci, dar ai grija la alergat! fara suparare, dar la greutatea ta, s ar putea sa se "supere" putin articulatiile. incearca macar sa nu alergi pe asfalt. din cate am inteles esty studenta la medicina/medic, asa ca s ar putea sa stii mai bn ca mn, dar ai grija de sanatatea ta ca sa poti sa ajungi acolo unde ti ai propus

succes in continuare si pupicei dulci!