Buna!
Trebuie sa ai rabdare cu slabitul si mai ales cu ultimele kilograme pt ca astea sunt cele mai incapatanate.
Eu iti sugerez ca, carbohidratii(paine,paste,fructe etc) sa ii mananci in prima parte a zilei.
Dupa masa de pranz exclude aceste alimente.
Seara mananca ceva carnita slaba cu salata.
Intre pranz si cina poti manca un iaurt ca si gustare. Fructele mancate seara franeaza procesul de slabire.
Incearca sa procedezi asa cateva zile. Eu sunt sigura ca, kg se vor duce.
Succes
Liv86, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1382 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
865 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
866 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]