Re: Jurnal myhaelutza94
Buna Miha,
Bine ai venit!
Felicitari pt decizia de a face sport, insa ai grija sa nu exagerezi. Trebuie sa o iei progresiv, altfel iti supui corpul la prea mult stres, mai ales ca nu e obisnuit. Trebuie sa lasi macar o zi pauza intre zilele de sala, pt a se reface/odihni muschii. Pe parcurs, dupa cateva luni, vei putea mari minutele de sport si nr de zile/sapt.
Pt febra musculara nu stiu remediu, doar sa te dai cu putin bengay si sa nu faci sala zilnic din prima, cum am zis cu pauze.
Iaurtul e foarte bun.
Bafta in continuare.
PS: ai grija sa nu scazi sub 50 kg!
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|