Citat:
Anterior postat de clauditza14
Deki am avut o problema q greutatea meareu..tot timpul am fst mai grasa cu 3-5 kg decat ar treb..nu ma deranjat nikiodata aveam forme..imi plakea..dar 14 kg  ?? am inebunith knd am urcat p cantar..problema mea mare..grasimea de sub fund..o urasc..nu stiu cum sa scap de ea..Vreo idee? |
1. o dieta sanatoasa... cu un minin de 1000 kcal/zi...poti incepe o sapt sau 2 cu renuntarile la mancarea nesanatoasa sau care ingrasa..precum painea, fainoasele, uleiul, grasimile, dulciurile, zaharul si sucurile
2. sport sport si iar sport. Incepe cu pilates si start walking... sau dans rapid- gen zumba ...dupa plac...de 3 ori pe sapt...15-30 min si dupa ce pierzi un numar considerabil de kilo...si iti creste rezistenta la sport ...poti practica si cardio genul tae-bo
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]