Buna si bine ai venit
o alimentatie sanatoasa inseamna:
fructe
legume
lactate
cereale
carne slaba:peste/pui/curcan la cuptor/gratar
pt a slabii trebuie sa eviti(adica sa le elimini):
dulciurile
sucurile fie si cele 'naturale'(poti face acasa)
fast-food-ul
prajelile
cofetariile si patiseriile sa nu fie pe lista
fara sport nu prea poti slabii
in ceea ce priveste nr de kg nu putem fii siguri,poti slabii in prima luna 5kg apoi 2 saptamani sa stagnezi,apoi iara sa slabesti,depinde de organism
hidratarea si masajul nu trebuie ignorate,bea 2l apa/zi(ceai,apa,lapte) si fa-ti masaje cu creme anticelulitice sau pt fermitate
sport,cel mai indicat e cardio:stepper,bicicleta,tae-bo,hip-hop abs,sarit coarda,alergat
incerca pt inceput macar de 4x pe sapatamana 30min sport,fie ca dansezi,alergi sau ce faci,apoi poti creste intensitatea si timpul
mult succes
cu perseverenta si rabdare vei reusii