Bine ai venit printre noi viitoare slabuta
instructor de aerobic si n-ai slabit?? hmmm..probabil nu tineai o dieta ...ca altfel imi e greu sa cred ca nu ai slabit deloc de la aerobic... doar daca s-au modelat muschii - care intr-adevar cantresc mai mult decat "gelatina" de grasime
si ce dieta ai sa tii pana la urma?
uite as vrea sa vad un meniu pe doua/trei zile ...cu tot cu activitati... ca sunt tare curioasa cum de nu reusesti sa dai jos grasimea avand totusi o activitate fizica ridicata
si in cazul tau chiar m-ar interesa progresul centimetrilor si nu chiar la kilograme
in cazul in care nu stii clar uita-te pe forum ca e un subiect cum sa iti iei masurile corect.
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]