pe langa dieta disociata pe care am testat-o dar de multe ori n-am putut sa o tzin la sange, dieta hipocalorica e cea mai indicata si flexibila...papi orice e sanatos...dupa bunul plac...pana la limita impusa.
eu am inteles cum vrei sa cresti kcal cand ajungi la greutatea dorita dar ce te faci daca stagnezi intre timp? D`aia ramai la un 1400-1500 pana stagnezi in greutate ...si apoi sa ajungi la 1200 ...si apoi 1000 dar nu sub 1000 ca e jalnic ptr sanatatea ta
si de sport pe vremea asta poti face acasica ca marea majoritate de pe forum
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]