Uite care e problema la cum mananci tu: mananci prostioare, si pentru ca vrei sa fie un meniu slab caloric, mananci putin cantitativ. Fa exercitiul asta: incearca, atunci cand ai timp, sa vezi ce ai putea sa mananci astfel incat sa ai un meniu echilibrat, de 1300-1400 de calorii, cu ajutorul programului de aici
Calorii îngerate, calorii consumate, sfaturi nutriţie - Calorii.Slabute.ro
Meniu echilibrat inseamna ca atat proteinele cat si grasimile si carbohidratii se afla in limite normale, deci nu-ti apare in paranteza nici "mic" (cum iti apare tie acum la proteine), nici "mare" (cum iti apare la carbohidrati). E de asemenea ft important sa ai toate proteinele necesare pentru a-ti oferi organismului sursa prin care se dezvolta, pentru ca tu esti inca in crestere. Iti zic ca nu conteaza nr de calorii cat sursa lor, nu e totuna o calorie dintr-un mar cu o calorie dintr-o inghetata, cercetarile din nutritie au dovedit-o. De-aia iti zic sa lasi la o parte numaratul caloriilor si sa mananci cat mai sanatos posibil.
Tu spui ca slabesti incet, e probabil din cauza ca organismul tau s-a obisnuit sa-l chinui asa, cu perioade de infometare. Hai sa-ti mai explic si acest lucru: daca tu te infometezi, determini organismul sa isi indrepte atentia spre a face "rezerve" de grasime pentru perioadele in care nu mananci suficient, si astfel orice mananci este automat transformat in grasimioara de care vrei tu de fapt sa scapi. Plus ca tu mananci exact lucruri care de fapt ingrasa: dulciuri, mezeluri, produse de patiserie. Chiar si in cantitate mica, avand in vedere ca organismul tau e setat pe a face acele rezerve de care iti vorbeam, se depun pe tine.
Acum sa-ti zic ce ai putea sa faci: invata-te sa mananci sanatos, un mar dimineata e bun, dar mai bine ar fi sa-ti faci timp pentru un mic dejun complet inainte de a pleca la scoala. Si mananca mancare gatita, nu ciuguli mezeluri sau cornuri. Mai bine ai manca mai multa supa de aceea de dovlecei, si mai multa mancare de urzici, si eventual din acestea sa mai mananci si seara, nu cornuri. Daca nu ai timp sa faci sport, mergi pe jos cat mai mult cand ai ocazia, fa educatie fizica la scoala, chiar si atata lucru ajuta. De asemenea, axeaza-te sa mananci si oua, carne slaba pentru a avea suficiente proteine. Ele te ajuta sa cresti acum. Plus ca lipsa lor, in combinatie cu infometarea, determina pierderea masei musculare. Cu timpul, muschii incep sa piarda contactul cu pielea, iar aceasta devine flasca si apar vergeturi.
Nu-ti fa toate astea, fa-ti acest serviciu de a invata sa mananci corect, si incetul cu incetul o sa vezi ca se duc si grasimioarele care te deranjeaza. Ti-am zis, uita-te cand ai timp peste acel calculator de calorii si joaca-te putin cu el. Sper ca am dat explicatii destul de clare, mult succes!
Si bafta la scoala
