[alynacrystyna]

Anterior postat de FloryDanyelle

Mie mi-a fost suficient ce-am mancat azi. Dimineata mananc un fruct la scoala, adica marul acela.Si daca as manca atatea, s-ar aduna o gramada de calorii si nu slabesc in veci.
Macar cateva kg vreau si eu in minus

da, dar nici mancand putin si facand foame o sa slabesti si o sa ai niste rezultate frumoase....

[Polux]

Anterior postat de FloryDanyelle

Mie mi-a fost suficient ce-am mancat azi. Dimineata mananc un fruct la scoala, adica marul acela.Si daca as manca atatea, s-ar aduna o gramada de calorii si nu slabesc in veci.
Macar cateva kg vreau si eu in minus

Buna dimineata!
Mananci foarte putin, crede-ma esti in crestere si metabolismul tau e accelerat, nu il distruge mancand sub 1200 calorii!
La varsta ta m-am infometat cateva luni, am avut multe probleme de sanatate, nu am crescut apoi in inaltime decat f. putin (in mod normal, la cum sunt cei de la mine din familie, as fi ajuns la un 1.73 pe putin).
Daca manaci sanatos (asta insemnand si un mioc dejun consistent, un mar e prea putin, e pentru gustare) si faci miscare, cu siguranta o sa ai un corp f. frumos si armonios!
Succes!

[FloryDanyelle]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:00
Corn cu ciocolata, frantuzesc, 80g - 224 calorii, 4 proteine, 11.2 grasimi, - colesterol, 26.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 15:15
Ciorba de dovlecei, 100g - 59 calorii, 2.9 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Telemea de vaca, 30g - 82 calorii, 5.8 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Parizer, 30g - 66 calorii, 3.6 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mancarica de urzici, 55g - 29 calorii, 1.7 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:41
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zaharuri
Lapte Lactag scoala, 200g - 106 calorii, 7 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 18:32
Mere, 300g - 156 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 30 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 800 calorii, (mic)25 proteine, (mult)30.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)107.9 carbohidrati, 9.2 fibre, 0 sodiu, 45.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 150min - 416 calorii
Metabolism bazal - 1293 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1709 calorii


Trec in graba pe aici sa va arat cam ce-am mancat eu azi.
Azi de dimineata, cantarul imi arata 53.3
V-am pupat!

[Polux]

Anterior postat de FloryDanyelle

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:00
Corn cu ciocolata, frantuzesc, 80g - 224 calorii, 4 proteine, 11.2 grasimi, - colesterol, 26.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 15:15
Ciorba de dovlecei, 100g - 59 calorii, 2.9 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Telemea de vaca, 30g - 82 calorii, 5.8 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Parizer, 30g - 66 calorii, 3.6 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mancarica de urzici, 55g - 29 calorii, 1.7 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:41
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zaharuri
Lapte Lactag scoala, 200g - 106 calorii, 7 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 18:32
Mere, 300g - 156 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 30 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 800 calorii, (mic)25 proteine, (mult)30.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)107.9 carbohidrati, 9.2 fibre, 0 sodiu, 45.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 150min - 416 calorii
Metabolism bazal - 1293 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1709 calorii


Trec in graba pe aici sa va arat cam ce-am mancat eu azi.
Azi de dimineata, cantarul imi arata 53.3
V-am pupat!

Felicitari pentru scadere!
Cu riscul sa ma repet, mananci prea putin!
Incearca la cina sa mananci carnita slaba cu salata sau ciorba, sau branzica, ceva mai consistent!
Ai grija de tine!

[FloryDanyelle]

Anterior postat de Polux

Felicitari pentru scadere!
Cu riscul sa ma repet, mananci prea putin!
Incearca la cina sa mananci carnita slaba cu salata sau ciorba, sau branzica, ceva mai consistent!
Ai grija de tine!

Mersi, draga mea

[RedOnion]

Tu iti cantaresti alimentele? Sau pui dupa ochi? Pentru ca mi se pare putin sa mananci 100 g/ml de supa, sau cateva grame de salam/branza...

Cu riscul de a te bate la cap si de a repeta ce am mai zis atat eu cat si fetele, mananca mai mult, cu incredere si rabdare vei slabi. E nesanatos pentru metabolismul tau sa slabesti mult si dintrodata, risti sa ai probleme cu glanda tiroida si sa fii vesnic condamnata sa depui orice mananci. Nu vreau sa te sperii, dar daca continui asa, asta e unul dintre riscuri. Cunosc si eu fete ca si tine care se infometeaza de mici copii, acum sunt slabe in sensul de slabite, pielea lor e flasca pentru ca li s-a deshidratat de la lipsa de nutrienti, le-a picat ft mult par, li s-au ros unghiile, si sunt mereu bolnavicioase, cu prima adiere racesc sau fac alte boli de gen. Plus ca sunt mereu obosite, deprimate, au probleme de concentrare... Sa nu mai zic de anorexice, cred ca stii ca ai auzit si tu destule despre astfel de persoane, si sper spre binele tau sa nu ajungi printre ele vreodata, ele sunt pur si simplu posedate de obsesia slabitului, lasand la o parte tot ceea ce inseamna viata pentru ceea ce le zice cantarul. Si nu sunt niciodata fericite, pentru ca indiferent cat ar slabi nu li se pare destul

Gandeste-te si tu, merita sa slabesti repede si degeaba si sa risti toate astea? Nu e mai bine sa slabesti intr-un mod sanatos, cu rabdare, cu sport si mancare suficienta? Nu ai prefera si tu sa nu te mai chinui infometandu-te si sa te poti bucura de mancare fara sa-ti afectezi sanatatea fizica sau psihica de mai tarziu? Sportul te poate ajuta foarte mult sa iti dezvolti obiceiuri sanatoase si prielnice toata viata, poate deveni un hobby, te poate ajuta chiar si sa-ti imbunatatesti sistemul imunitar si te face o persoana mai vesela, mai increzatoare in sine...

Nu iti place sa faci sport? Spune-ne sa stim ce sa te mai sfatuim, doar suntem aici sa te ajutam pe drumul tau spre silueta dorita

[FloryDanyelle]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Strudel cu branza, 100g - 190 calorii, 3.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 40.5 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 130g - 68 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 13 zaharuri

Gustare 1, ora 12:00
Covrig cu susan, 150g - 398 calorii, 15.9 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 84.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata, Kinder, 3g - 17 calorii, 0.3 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 1.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 15:20
Mancarica de urzici, 100g - 52 calorii, 3 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 30g - 82 calorii, 5.8 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Parizer, 15g - 33 calorii, 1.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de dovlecei, 100g - 59 calorii, 2.9 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri

Gustare 2, ora 16:40
Lapte Lactag scoala, 100g - 53 calorii, 3.5 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Corn cu ciocolata, frantuzesc, 80g - 224 calorii, 4 proteine, 11.2 grasimi, - colesterol, 26.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere, 130g - 68 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 13 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1244 calorii, (mic)40.4 proteine, 40.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)205.1 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 26.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1293 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1293 calorii

Azi m-am cam intins Am fost foarte ocupata si am avut ore pana la 3.

[FloryDanyelle]

Anterior postat de RedOnion

Tu iti cantaresti alimentele? Sau pui dupa ochi? Pentru ca mi se pare putin sa mananci 100 g/ml de supa, sau cateva grame de salam/branza...

Cu riscul de a te bate la cap si de a repeta ce am mai zis atat eu cat si fetele, mananca mai mult, cu incredere si rabdare vei slabi. E nesanatos pentru metabolismul tau sa slabesti mult si dintrodata, risti sa ai probleme cu glanda tiroida si sa fii vesnic condamnata sa depui orice mananci. Nu vreau sa te sperii, dar daca continui asa, asta e unul dintre riscuri. Cunosc si eu fete ca si tine care se infometeaza de mici copii, acum sunt slabe in sensul de slabite, pielea lor e flasca pentru ca li s-a deshidratat de la lipsa de nutrienti, le-a picat ft mult par, li s-au ros unghiile, si sunt mereu bolnavicioase, cu prima adiere racesc sau fac alte boli de gen. Plus ca sunt mereu obosite, deprimate, au probleme de concentrare... Sa nu mai zic de anorexice, cred ca stii ca ai auzit si tu destule despre astfel de persoane, si sper spre binele tau sa nu ajungi printre ele vreodata, ele sunt pur si simplu posedate de obsesia slabitului, lasand la o parte tot ceea ce inseamna viata pentru ceea ce le zice cantarul. Si nu sunt niciodata fericite, pentru ca indiferent cat ar slabi nu li se pare destul

Gandeste-te si tu, merita sa slabesti repede si degeaba si sa risti toate astea? Nu e mai bine sa slabesti intr-un mod sanatos, cu rabdare, cu sport si mancare suficienta? Nu ai prefera si tu sa nu te mai chinui infometandu-te si sa te poti bucura de mancare fara sa-ti afectezi sanatatea fizica sau psihica de mai tarziu? Sportul te poate ajuta foarte mult sa iti dezvolti obiceiuri sanatoase si prielnice toata viata, poate deveni un hobby, te poate ajuta chiar si sa-ti imbunatatesti sistemul imunitar si te face o persoana mai vesela, mai increzatoare in sine...

Nu iti place sa faci sport? Spune-ne sa stim ce sa te mai sfatuim, doar suntem aici sa te ajutam pe drumul tau spre silueta dorita

Da, cantaresc alimentele . Sport nu prea am timp sa fac. Si nu slabesc repede [-x, o stiu din proprie experienta.
Multumesc pentru sfaturi

[coco23]

Maaaamaaa, fara nicio suparara, dar mananci numai porcarii
kinder, ou cu cioco, strudel, covrigi, parizer... nu conteaza ca ai papat 1300, daca ai papat asemeneaa alimente nesanatoase

[RedOnion]

Uite care e problema la cum mananci tu: mananci prostioare, si pentru ca vrei sa fie un meniu slab caloric, mananci putin cantitativ. Fa exercitiul asta: incearca, atunci cand ai timp, sa vezi ce ai putea sa mananci astfel incat sa ai un meniu echilibrat, de 1300-1400 de calorii, cu ajutorul programului de aici Calorii îngerate, calorii consumate, sfaturi nutriţie - Calorii.Slabute.ro

Meniu echilibrat inseamna ca atat proteinele cat si grasimile si carbohidratii se afla in limite normale, deci nu-ti apare in paranteza nici "mic" (cum iti apare tie acum la proteine), nici "mare" (cum iti apare la carbohidrati). E de asemenea ft important sa ai toate proteinele necesare pentru a-ti oferi organismului sursa prin care se dezvolta, pentru ca tu esti inca in crestere. Iti zic ca nu conteaza nr de calorii cat sursa lor, nu e totuna o calorie dintr-un mar cu o calorie dintr-o inghetata, cercetarile din nutritie au dovedit-o. De-aia iti zic sa lasi la o parte numaratul caloriilor si sa mananci cat mai sanatos posibil.

Tu spui ca slabesti incet, e probabil din cauza ca organismul tau s-a obisnuit sa-l chinui asa, cu perioade de infometare. Hai sa-ti mai explic si acest lucru: daca tu te infometezi, determini organismul sa isi indrepte atentia spre a face "rezerve" de grasime pentru perioadele in care nu mananci suficient, si astfel orice mananci este automat transformat in grasimioara de care vrei tu de fapt sa scapi. Plus ca tu mananci exact lucruri care de fapt ingrasa: dulciuri, mezeluri, produse de patiserie. Chiar si in cantitate mica, avand in vedere ca organismul tau e setat pe a face acele rezerve de care iti vorbeam, se depun pe tine.

Acum sa-ti zic ce ai putea sa faci: invata-te sa mananci sanatos, un mar dimineata e bun, dar mai bine ar fi sa-ti faci timp pentru un mic dejun complet inainte de a pleca la scoala. Si mananca mancare gatita, nu ciuguli mezeluri sau cornuri. Mai bine ai manca mai multa supa de aceea de dovlecei, si mai multa mancare de urzici, si eventual din acestea sa mai mananci si seara, nu cornuri. Daca nu ai timp sa faci sport, mergi pe jos cat mai mult cand ai ocazia, fa educatie fizica la scoala, chiar si atata lucru ajuta. De asemenea, axeaza-te sa mananci si oua, carne slaba pentru a avea suficiente proteine. Ele te ajuta sa cresti acum. Plus ca lipsa lor, in combinatie cu infometarea, determina pierderea masei musculare. Cu timpul, muschii incep sa piarda contactul cu pielea, iar aceasta devine flasca si apar vergeturi.

Nu-ti fa toate astea, fa-ti acest serviciu de a invata sa mananci corect, si incetul cu incetul o sa vezi ca se duc si grasimioarele care te deranjeaza. Ti-am zis, uita-te cand ai timp peste acel calculator de calorii si joaca-te putin cu el. Sper ca am dat explicatii destul de clare, mult succes!

Si bafta la scoala