Subiect: ChaLean Extreme
View Single Post
  #205 (permalink)  
Vechi 21 mar 2013, 13:35:01
Kclaudyia's Avatar
Kclaudyia Kclaudyia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: ChaLean Extreme
Citat:
Anterior postat de danyella2008 Vezi mesajul


Dap..la mine este mai nasol ..da trece ...doar dupa cardio simt asa ceva deranjant la genunchi..oricum am redus impactul..cand fac exercitii cu greutati nu am treaba ..o sa vad maine daca o sa cresc sau nu greutatea..desi in mod normal ar cam trebui..caci acum fac 12 repetari..la push sunt doar 8..prima zi o sa fie de acomodare..sa-mi pot da seama mai exact daca sa le cresc sau nu
Pai prima saptamana/primele zile eu zic ca faci cu cat faceai la prima faza. Daca vezi ca e prea usor, cresti ziua urmatoare. Tu cu cat ai zis ca faci acum? Ce greutati ptr ce grupe de muschi?
Ticker slabit pentru Kclaudyia
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat