Subiect: ChaLean Extreme
View Single Post
  #206 (permalink)  
Vechi 21 mar 2013, 14:02:28
danyella2008's Avatar
danyella2008 danyella2008 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
Implicit Re: ChaLean Extreme
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia Vezi mesajul


Pai prima saptamana/primele zile eu zic ca faci cu cat faceai la prima faza. Daca vezi ca e prea usor, cresti ziua urmatoare. Tu cu cat ai zis ca faci acum? Ce greutati ptr ce grupe de muschi?
picioare - 6kg
triceps - 3 kg
biceps - 3-4 kg
umeri- 2-3 kg
...mai sunt niste ex care lucreaza si baratele pe care le fac cu 6 kg...cele in care misti mainile cu coatele aproape de corp...
Acum mi-am scos la imprimanta tabelul unde iti urmaresti progresul (greutatea si nr de repetari )..il aveam scos atunci cand am inceput progamul..dar toanta de mine nu l-a folosit ..iar acum nici nu mai stiu exact ce si cum am facut ..doar numarul de repetari ... de maine o sa tin cont de el..promit
Asa m-am gandit si eu...la inceput sa nu maresc greutatile macar o zi..sa-mi fac o idee de greutatea exercitiilor...
Ticker slabit pentru danyella2008
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat