Citat:
Anterior postat de anasilasi
Mar interesa daca stiti o dieta de 1000-1200 calorii.
|
1000 e prea putin, avand in vedere ca faci atata sport.
de ce prea putin? e insuficient..
corpul tau consuma in jur de 1200 calorii fara sport (doar mancand, mergand la scoala, dormind, respirand! )
si ideea e sa-ti lasi o cantitate de calorii din care ssa scazi.. adica de exemplu:
mananci acum 1400 calorii
peste o luna mananci 1200 calorii
si e ok.. scazi nr de calorii, slabesti, ramai si sanatoasa.
daca pornesti direct cu 1000 calorii.. reduci la 800? crede-ma.. ca te prinde o foame
... si foamea nu face decat sa ingrase! ca fiind flamanda nu mai poti face sport eficient.. te imbolnavesti... ajungi sa mananci haotic si sa-ti strici stomacul.
iar ca dieta hipocalorica (adica 1200-1400 calorii).. poti sa iti faci tu singura meniul!
sus ai: CALCULATOR - CALCULATOR CALORII INGERATE
iti poti scrie alimentele consumate in fiecare zi..si iti calculeaza automat cate calorii ai adunat.
asa stii cam cat sa mananci si unde sa te opresti.