Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de marinuta
buna prapadeala am renuntat la rina de cind sau inceput problemele de sarcina a lui ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 feb 2012, 16:21:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2012, 16:23:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
OK, MS MULT, PUP
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 feb 2012, 16:23:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Andra D
vin si eu cu informatii!
Marina draga, eu iti recomand cacao. Ciocolata neagra (dar e bogata in calorii, deci putina)
dar poti sa iti faci cacao.. o lingura plina de cacao cu lapte nu are multe calorii... fara zahar..eventual putin scortisoara 
e super buna.. super sanatoasa..si ajuta la memorie..pt ca oxigeneaza creierul.. si astfel lucreaza mai eficient!
eu mi-am mai facut in sesiune..
si eu am auzit de memo plus..frate-meu a luat.. eu n-am luat niciodata nimic 
eu, cand simt ca situatia ma depaseste.. fac pauze multe  si imi fac invatatul mai interactiv. sunt genul de persoana care-si face biletele..ma ascult eu pe mine..asa.. iau un biletel la intamplare 
imi propun sa invat in 2 ore pt care poate mi-ar trebui 3 ore.. si ca rasplata fac o baie cu spuma.. sau mananc ceva delicios.. si-atunci ma concentrez tare si reusesc numai pt rasplata
ma rog.. ideea e .. sa te folosesti de orice poti sa faci din invatat ceva normal si mai putin stresant.. conteaza mult si asta |
Tu ce fel de cacao folosesti Andra? Una fara zahar, nu?
Eu nu prea am reusit sa fiu organizata in ceea ce priveste invatatul. Eu mereu am fost haotica, imi faceam planuri de care nu reuseam sa ma tin si ingrasam porcul in ajun. Mereu am zis ca daca nu ar fi existat ziua dinainte de examen, as fi fost plina de restante
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2012, 16:27:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
EU DIN 44 INTREBARI NU STIAM CRED CA VREO 15, SI ASA AVEM O PROFA CA LASA RESTANTIERI ASA FARA MILA DAR INVATA MULT STUDENTII CA IN CARTE, NU EA VREA SI O CONCLUZIE PROPRIE , E CU CARACTER FEMEIA
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 feb 2012, 16:27:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2012, 17:27:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2012
Locaţie: bistrita, Romania
Vârsta: 26
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 58.4kg
Mesaje: 73
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Andra D
ceao si bine-ai venit!
am cateva sfaturi:
1. de cat timp ai 60 kg? cu cat e mai lunga perioada in care ai avut pe tine kg extra, cu atat le vei da jos mai greu.. iar 2-3 luni poate fi o perioada prea scurta (totul depinde de organism)
2. iti sugerez sa renunti la fast food, sucuri (de orice tip), mancat cu minim 3 ore inainte de somn
3. obligatoriu mic dejun (chiar daca e doar un mar, sau ceva minuscul... da energie corpului pt intreaga zi..si consumi mai repede calorii.. deci slabesti)
4. este aici un calculator de calorii ingerate.. poti vedea cate calorii mananci pe zi..eu iti recomand sa nu depasesti 1500
5. mananca muuulte legume ..
6. nu te infometa
7. ca desert iti sugerez iaurt cu fructe, ciocolata neagra, orez in lapte (cu miere, nu zahar) sau alte deserturi sanatoase
si.. mai spune-ne despre tine.. intreaba-ne orice..si noi te ajutam cum putem  |
Am probleme cu greutatea de mai mult timp.insa acum 3 saptamana am tinut o dieta cu care am slabit de la 63 de kg la 60. iar de atunci nu mananc dulciuri,nu beau sucuri,nu mananc grasimi,iar paine mananc o chifla cu seminte dimineata(neagra).iar de o saptamana merg la fitness.
Mananc 3 mese pe zi plus 2 gustari.(din fructe)
anasilasi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1584 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1067 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1068 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2012, 17:35:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Tu ce fel de cacao folosesti Andra? Una fara zahar, nu?
Eu nu prea am reusit sa fiu organizata in ceea ce priveste invatatul. Eu mereu am fost haotica, imi faceam planuri de care nu reuseam sa ma tin si ingrasam porcul in ajun. Mereu am zis ca daca nu ar fi existat ziua dinainte de examen, as fi fost plina de restante |
da.. fara zahar.. e mai amara ea, dar facuta cu lapte e delicioasa
sau eu mai faceam asa:
o lingura de cacao
scortisoara
iaurt
stafide
migdale
delicios 
mai.. nici eu nu invat inainte.. dar nici chiar nu o zi inainte ca nu apuc si eu daca invat, trebuie sa invat calumea nu sunt atenta la note, singurul scop e sa fiu la buget..
dar daca nu sunt sigura pe mine, atunci ma stresez.. asa ca neaparat trebuie sa parcurg toata materia o data.
da.. sunt o fetita cuminte cand vine vorba de invatat
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
18 feb 2012, 17:36:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2012
Locaţie: bistrita, Romania
Vârsta: 26
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 58.4kg
Mesaje: 73
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Mar interesa daca stiti o dieta de 1000-1200 calorii.
anasilasi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1584 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1067 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1068 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2012, 17:37:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de anasilasi
Am probleme cu greutatea de mai mult timp.insa acum 3 saptamana am tinut o dieta cu care am slabit de la 63 de kg la 60. iar de atunci nu mananc dulciuri,nu beau sucuri,nu mananc grasimi,iar paine mananc o chifla cu seminte dimineata(neagra).iar de o saptamana merg la fitness.
Mananc 3 mese pe zi plus 2 gustari.(din fructe)
|
imi place!
iti sugerez sa continui asa... si se vor vedea rezultatele..
vezi tu, organismul nu slabeste uniform.. ci treptat... si apar perioade de platou, adica perioade in care nu slabeste deloc..
si apoi brusc ai scapat de 2 kg!
eu iti sugerez sa continui si sa ai putina rabdare.. vezi ce se intampla peste 1-2 saptamani
si daca tot nu scazi (nici macar 200 grame) atunci vedem si analizam.. si facem ceva modificari sa-ti trezim metabolismul, ok?
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
18 feb 2012, 17:40:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de anasilasi
Mar interesa daca stiti o dieta de 1000-1200 calorii.
|
1000 e prea putin, avand in vedere ca faci atata sport.
de ce prea putin? e insuficient..
corpul tau consuma in jur de 1200 calorii fara sport (doar mancand, mergand la scoala, dormind, respirand! )
si ideea e sa-ti lasi o cantitate de calorii din care ssa scazi.. adica de exemplu:
mananci acum 1400 calorii
peste o luna mananci 1200 calorii
si e ok.. scazi nr de calorii, slabesti, ramai si sanatoasa.
daca pornesti direct cu 1000 calorii.. reduci la 800? crede-ma.. ca te prinde o foame  ... si foamea nu face decat sa ingrase! ca fiind flamanda nu mai poti face sport eficient.. te imbolnavesti... ajungi sa mananci haotic si sa-ti strici stomacul.
iar ca dieta hipocalorica (adica 1200-1400 calorii).. poti sa iti faci tu singura meniul!
sus ai: CALCULATOR - CALCULATOR CALORII INGERATE
iti poti scrie alimentele consumate in fiecare zi..si iti calculeaza automat cate calorii ai adunat.
asa stii cam cat sa mananci si unde sa te opresti.
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
am luat si eu o pauza ...de la sport
...si eu am pus in aplicare metoda asta de auto'evaluare
