hai sa-ti zic un pont vis-a-vis de calorii
in teorie
1 pound = 0.45359237 kilograms
un pound de grasime = 3500 calorii
asta inseamna ca sa arzi un pound de grasime pe sapt trebuie sa creezi un deficit de calorii de 3500 sau altfel zis 500 de calorii pe zi
adica daca tu papi pe saptamana 8400 calorii (am facut socoteala de 1200/zi) trebuie sa faci miscare de 11900 (adica de 1700/zi)
bine in practica e ceva mai complex dar e un bun start de a realiza cam ce importantza are miscarea in slabit
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]