[Tina]

Anterior postat de justbelieve

Meniu 14 septembrie

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:38
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml - 186 calorii
Fulgi de cereale, Sanovita, 30g - 100 calorii
Fulgi de porumb, Sanovita, 15g - 56 calorii

Prânz, ora 13:40
Bureti murati, 150g - 39 calorii
Paine neagra total, Vatra domneasca, 20g - 45 calorii
Ceai de musetel, 200ml - 2 calorii

Gustare 2, ora 13:41
Prune, 200g - 92 calorii

Cina, ora 13:42
Ou fiert, 120g - 186 calorii
Branza de oaie, 60g - 170 calorii
Rosii, 140g - 26 calorii
Ardei verde, 60g - 12 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 914 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1240 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1240 calorii

Sport:

35 min fitness
35 min jogging

Daca nu vei manca proteine mai deloc, cm vor creste.
Eu facem la fel, mancam prea putine proteine si doar fructe, legume si lactate..si cereale...
Ia-ti la scoala ceva mai satios, un sanwich cu pui, iaurt cu nuci, migdale, nu dor fructe
Eu imi luam caserola cu omleta si telemea..