View Single Post
  #218 (permalink)  
Vechi 12 mar 2012, 15:53:42
valeriaheres's Avatar
valeriaheres valeriaheres este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Lupeni-Hunedoara, Romania
Vârsta: 62
Dieta: Operatie GS
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 486
Am fost apreciat(a) de 488 ori in 288 mesaje
Smile Re: Jurnal Valeria Heres

Buna ziua tuturor!...draga jurnalule astazi am avut o zi incarcata...
patrulat pe coridoarele lungi ale hotelului, inspectat vila hotelului...am constatat apa multa in salon, aduna apa, umblat dupa ingrijitor pe care nu-l gaseam nici cu cainii de la Deva, m-am dus apoi pe malul marii vreo jumate de ora cat s-a facut o mica repartie la acoperisul vilei, sosit la hotel...pac telefonul hai la Mangalia...deci m-am dus la Mangalia sa cumpar prospaturi ca mi se cam terminase.Am ajuns la hotel si mi-am fiert un piept de pui, iar in supa ramasa am aruncat un cub de knor si am facut vreo cateva galuste de gris dintr-un ou...am spalat salata si o pregatesc pentru deseara.
Deci astazi am mancat cam asa:
micul dejun
iaurt+ 2 linguri de tarate de ovaz
omleta de oua cu branza dulce 200g

pranz
sunca de praga 100g
1 rosie potrivita
2 firicele de ceapa verde
o jumatate de ardei capia rosu
supa de piept de pui 200g

cina
piept de pui 100g
salata verde+ardei capia rosu, ceapa verde, castraveti 300g
Gata si pe ziua de astazi!
Va salut cu drag si pe curand!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-40-50-ani/jurnal-valeria-heres-5796.html
Un suflet ratacit la margine de apa...!
valeriaheres, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2580 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2063 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1289 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat