Hmmm.... deci in primul rand nu te descuraja. In al doilea rand ia -ti te rog si masurile in cm, de ce? De multe ori cand incepem sportul mai serios incep sa se dezvolte muschii (foarte bine!) iar muschii cantaresc mai greu decat gelatina de grasime (normal!), plus ca de ei avem nevoie, ca de fapt, muschii ard grasimea - d`aia se si recomanda sport
.
Daca ma uit peste meniu as zice ca papi prea multe grasimi. Daca ai tine o dieta low carbs as zice ca e ok...pentru ca ele merg pe premiza ca carbo impiedica scaderea in kg si nu grasimea efectiva din mancare... bine e ceva mai complexa teoria dar per tottal grasimea mai multa nu e strigatoare la cer. Dar daca esti pe una hipocalorica - se schimba placa- grasimea ingrasa sau impiedica scaderea in greutate.
Si nu uita sa te cantaresti dimineata pe stomacul gol (dupa faci plimbarile de rigoare la wc), neimbracata si cand nu se apropie perioada cu pricina specific femeilor.
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]