Citat:
Anterior postat de lady musette
pentru fetele care tin dr Man, in ciclul 2 de slabire pot sa imi schimb varianta de meniu adica acum am ales varianta 1 si in ciclul 2 as alege varianata 2 pt ca la micul de jun are si iaurt ( care mie imi place f mult  ) |
De ce nu ? Dar intre ciclurile de slabire trebuie sa ai 14 zile diversificare, sa nu uiti.
Apropo, inca iti recomand cu caldura sa citesti cartea , asta nu e o dieta care o tii pentru a slabi 3 kg si sa pui inapoi 6 kg. E un stil de viata si trebuiie sa ai toate informatiile necesare.
Daca nu poti sa iti cumperi cartea, macar citeste cele care se gasesc in format pdf pe acest site , ale lui Monti ca sa stii princiipile de baza.
Altfel ,mi-e teama ca mananci cam putin si o sa te ingrasi la loc.
Purple flower, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2048 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1531 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1274 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]