[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de rosalinda

Prima zi de SB
Meniul este urmatorul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:15
Omleta, 90g - 142 calorii, 9.6 proteine, 10.8 grasimi, 320.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 145.2 sodiu, 0.6 zahar
Ardei capia, 30g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.2 sodiu, 1.3 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:00
Arahide petrecarete, prajite in ulei si sarate, NutLine, 20g - 129 calorii, 4.9 proteine, 11.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:25
Macrou gatit, 200g - 268 calorii, 52 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurtul meu fin 0,1% grasime, Tnuva, 50g - 18 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:35
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Iaurt 0%, Tnuva, 90g - 32 calorii, 3.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 930 calorii, (mult)110 proteine, (mult)39.8 grasimi, 409.7 colesterol, (mic)32.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 1003.5 sodiu, 1.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 360min - 590 calorii
Sofat prin oras, 240min - 480 calorii
Dans, 30min - 134 calorii
Stat la birou, 180min - 274 calorii
Metabolism bazal - 1272 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2750 calorii

Rosa trebuie sa cresti aportul caloric
Intr-adevar in SB nu conteza caloriile, dar nici nu ai voie sa papi putin

Poate mai consistent micul dejun si deja se echilibreaza meniul.