[Alexandra Andreea]

Anterior postat de eirene21

Meniul de azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 150g - 98 calorii, 4.8 proteine, 6.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 50g - 201 calorii, 4.9 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:30
Orez cu ciuperci, NANA, 100g - 90 calorii, 1.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 19.5 sodiu, 1 zahar
Ardei verde, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Grepfruit rosu, 130g - 55 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mandarine, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 10.6 zahar

Cina, ora 17:30
Ton bucati, Victory Taste, 170g - 210 calorii, 44.2 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 770.1 sodiu, 0 zahar
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar

Gustare 3, ora 19:30
Lapte 1.5%, Zuzu, 200ml - 90 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar
Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Popcorn cu sare pentru cuptor cu microunde Micro Popcorn, Chio, 40g - 178 calorii, 3.2 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 22.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1086 calorii, 70.8 proteine, 34.4 grasimi, 0 colesterol, 127.7 carbohidrati, 11.9 fibre, 791.5 sodiu, 13.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 60min - 413 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 87 calorii
Metabolism bazal - 1350 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1850 calorii

Imi place ce vad! E f bine ca folosesti otet de mere, deoarece nu creeaza aciditate, mai ales diluat putin cu apa!

Lapticul sa il bei singur! E cel mai bine asa!