Azi 9750 pași făcuți în 9h pe 100mp,sunt rupta de oboseala și ii abia inceputul greului
in timpul asta am ridicat, am carat greutății, etc....... Nici eu nu mai stiu
Un sf de săptămâna asa cum va doriți
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]