Citat:
Anterior postat de extincteva
din pacate n-as vrea sa te simti ca si cum m-ai fi adoptat dar cam asa e
e incredibil si vizibil efortul tau asa ca incerc sa invat din ceea ce faci si esti tu
desigur ca nu iau totul mot-a-mot- sau oare sa spune motamo? -dar reteta ta sigur te-a ajutat sa slabesti 17.3 kg
o sa scriu in jurnal care e planul meu pe saptamana asta
succes la slabit si nb
|
ha ha
in cel mai fericit caz...tu ai putea sa ma adopti pe mine (din cauza diferentei de varsta)
stai linistita...nu am nici o problema in a impartasi "cheia succesului"
) doar ca incerc sa ofer informatii cat mai corecte si complete...eu nu sunt adepta dietelor clasice, consider ca fiecare trebuie sa isi stabileasca un program alimentar in functie de nevoile personale
la fel si cu sportul....difera de la persoana la persoana...
17 kg...suna de parca as fi reusit ceva extraordinar
dar sunt fete care au slabit mult mai mult...eu vreau sa cred ca asta e doar inceputul...pt mine este la fel de important si sa ma mentin la greutatea asta...sincer imi e frica ca as putea ajunge inapoi de unde am plecat
kore, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1983 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]