Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de amy0404
heeei, ti-ai schimbat poza.
Parca asta e prea oficiala
Si eu am luni in care ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 iul 2010, 00:56:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Odense, Danemarca
Vârsta: 35
Date: 170cm, 71.3kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Citat:
Anterior postat de amy0404
heeei, ti-ai schimbat poza.
Parca asta e prea oficiala 
Si eu am luni in care sunt asa balonata si am niste dureri de nu ma pot da jos din pat in prima zi. Da trece si te pui tu pe picioare  |
Citat:
Anterior postat de extincteva
sa stii ca poza asta e foarte serioasa
|
moama ce va tot legati de poza mea...
nah...asta e mai buna?
eu zic ca ma reprezinta  )
kore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 iul 2010, 01:03:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Odense, Danemarca
Vârsta: 35
Date: 170cm, 71.3kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Citat:
Anterior postat de extincteva
kore... cam care e programul tau de antrenament intr-o saptamana?
|
le ziceam si fetelor zilele trecute...in ultima perioada am cam tras chiulul de la sport
dar trebuie de acum sa ma apuc serios de treaba pt ca vad ca incepe sa mi-se lase pielea de pe coapse...si nu vreau asta 
mi-am propus sa alerg de 4 ori pe sapt cate 40 min pt inceput
adica de fapt 30 min de alergat...sper sa reusesc acum...apoi sa fac minim 200 abdomene zilnic pt inceput si 200 de semi-flotari
stiu...am vointa
te anunt maine seara daca am reusit sa ma tin de program
kore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 iul 2010, 01:18:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mai 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Lacto-ovo-vegetariana
Date: 160cm, 61kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
pai e ceva
si tu stii ca eu ma inspir de la ce faci tu... asa ca faci mai multe tipuri de abdomene? le faci in serii? sau cum rezisti sa faci 200?
succes atunci la sport
somn usor mon cher
mie mi se pare ca sportul e cam 20-30% din slabit dar daca as putea si as avea timp as face sport toata ziua si as manca desigur
kiss
|
26 iul 2010, 01:20:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mai 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Lacto-ovo-vegetariana
Date: 160cm, 61kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Citat:
Anterior postat de kore
moama ce va tot legati de poza mea...
nah...asta e mai buna?
eu zic ca ma reprezinta ) |
pai da winnie the pooh ne mai trebuia 
|
26 iul 2010, 01:46:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Odense, Danemarca
Vârsta: 35
Date: 170cm, 71.3kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Citat:
Anterior postat de extincteva
pai e ceva
si tu stii ca eu ma inspir de la ce faci tu... asa ca faci mai multe tipuri de abdomene? le faci in serii? sau cum rezisti sa faci 200?
succes atunci la sport
somn usor mon cher
mie mi se pare ca sportul e cam 20-30% din slabit dar daca as putea si as avea timp as face sport toata ziua si as manca desigur
kiss
|
serii de cate pot
normal ca le fac in serii...nici nu stiu sa numar pana la 200 incontinuu )
glumesc...abdomenele le faci in serii de cate poti...incepi cu 20 sau chiar cu 10 daca nu ai mai facut inainte si cresti cu cate 5 in functie de cum te simti
nu trebuie sa imi asculti mie toate tampeniile...eu mai si gresesc
am vazut ca sunt multe slabute pe forum care au avut rezultate foarte frumoase cu pilates sau cu tae bo...fiecare face ce sport i-se potriveste....eu nu am spatiu in camera pt exercitii mai complicate dar dupa ce ma mut mi-am propus sa fac pilates cate 20 min in fiecare dimineata...acum pot sa imi intind picioarele doar cand stau in pat
de asemenea mi-ar placea sa fac si tae bo...dar ma ia durerea de spate numai cand ma uit la filmulete
eu iti sugerez sa te uiti pe forum si sa vezi ce exercitii sunt...faci o lista cu ce iti place si incerci cate un tip in fiecare zi pana ajungi la cel care ti-se potriveste
pupici :*
kore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 iul 2010, 01:58:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mai 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Lacto-ovo-vegetariana
Date: 160cm, 61kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
din pacate n-as vrea sa te simti ca si cum m-ai fi adoptat dar cam asa e
e incredibil si vizibil efortul tau asa ca incerc sa invat din ceea ce faci si esti tu
desigur ca nu iau totul mot-a-mot- sau oare sa spune motamo? -dar reteta ta sigur te-a ajutat sa slabesti 17.3 kg
o sa scriu in jurnal care e planul meu pe saptamana asta
succes la slabit si nb
|
26 iul 2010, 02:09:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Odense, Danemarca
Vârsta: 35
Date: 170cm, 71.3kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Citat:
Anterior postat de extincteva
din pacate n-as vrea sa te simti ca si cum m-ai fi adoptat dar cam asa e
e incredibil si vizibil efortul tau asa ca incerc sa invat din ceea ce faci si esti tu
desigur ca nu iau totul mot-a-mot- sau oare sa spune motamo? -dar reteta ta sigur te-a ajutat sa slabesti 17.3 kg
o sa scriu in jurnal care e planul meu pe saptamana asta
succes la slabit si nb
|
ha ha
in cel mai fericit caz...tu ai putea sa ma adopti pe mine (din cauza diferentei de varsta)
stai linistita...nu am nici o problema in a impartasi "cheia succesului" ) doar ca incerc sa ofer informatii cat mai corecte si complete...eu nu sunt adepta dietelor clasice, consider ca fiecare trebuie sa isi stabileasca un program alimentar in functie de nevoile personale
la fel si cu sportul....difera de la persoana la persoana...
17 kg...suna de parca as fi reusit ceva extraordinar dar sunt fete care au slabit mult mai mult...eu vreau sa cred ca asta e doar inceputul...pt mine este la fel de important si sa ma mentin la greutatea asta...sincer imi e frica ca as putea ajunge inapoi de unde am plecat
kore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 iul 2010, 02:49:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Citat:
Anterior postat de kore
eu vreau sa cred ca asta e doar inceputul...
|
Absolut. Nu te lasa!
|
26 iul 2010, 05:36:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Buna Kore:*:*:*
am trecut sa te salut:*:*
si sa iti urez o saptamana frumoasa /....fara tentatii ..cu mult sport:*:*:*
pupicei:*:*:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
26 iul 2010, 15:46:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 41
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Kore -Jurnalul meu...Vreau si POT!!!
Citat:
Anterior postat de kore
moama ce va tot legati de poza mea...
nah...asta e mai buna?
eu zic ca ma reprezinta ) |
hai, acum sper ca nu te-ai suparat Stii ca nu era cu rea intentie, dar mi se parea ca te caracteriza mai mult cealalta.
e buna si pufoshenia asta
o saptamana frumoasa!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
