Fluturas cum imi recomanzi sa fac sa fie ok, ca noroc ca mi-a zis Lidi ca nu se vad meniurile, nu stiu de ce
...ce fac le postez asa in jurnal aici
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:30
Pomelo, 150g -
57 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Smochine deshidratate, Nutco, 120g -
334 calorii, 4 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 68.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 13:32
Kiwi, 250g -
153 calorii, 2.8 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 36.8 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 22.5 zaharuri
Coliva, reteta traditionala, 50g -
139 calorii, 3.2 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 2.8 fibre, 1.2 sodiu, 3.7 zaharuri
Prânz, ora 15:07
Seminte de floarea soarelui (miez), uscate, 20g -
117 calorii, 4.2 proteine, 10.3 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.8 sodiu, 0.5 zaharuri
Salata verde cu rosii si castraveti, 300g -
234 calorii, 2.7 proteine, 21.3 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Avocado, 100g -
160 calorii, 2 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Cina, ora 19:09
Avocado, 100g -
160 calorii, 2 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Salata verde cu rosii si castraveti, 150g -
117 calorii, 1.4 proteine, 10.7 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Andive, 70g -
16 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.8 fibre, 31.5 sodiu, 0.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1487 calorii, (mic)24.7 proteine, (mult)82.6 grasimi, 0 colesterol, 173.5 carbohidrati, 29.7 fibre, 34.5 sodiu, 28.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 60min -
177 calorii
Gimnastica, 30min -
166 calorii
Metabolism bazal -
1433 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1776 calorii