[valeriaheres]

Buna seara! si astazi am avut o zi cam aglomerata, insa este din nou seara si va anunt ca mi-am cumparat cantar de bucatarie (specific : de acasa nu putea sa-mi aduca deoarece este cantar din acela mare vechi si greu, dar foarte bun) acum am luat unul micut dragut numai bun pentru ce imi trebuie mie.
Deci nu ma mai impiedica nimic ca sa nu ma tin de treaba...deci astazi la pranz am mancat de la sotul meu ...fiind plecata nu am avut timp sa-mi pregatesc nimic.
Cam asa arata meniul meu astazi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Cafea prajita si macinata, Jacobs Kronung Alintaroma, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de ovaz, 18g - 45 calorii, 3.1 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 2.8 fibre, 0.7 sodiu, 0.3 zaharuri
Iaurt 0% grasime, Tnuva, 150g - 53 calorii, 6.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Scrob de ou, 100g - 225 calorii, 13 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branzica de vaci 0.2% grasime, Belight, 50g - 34 calorii, 6.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Sarmale cu carne de vita, diamant2013, 300g - 437 calorii, 26.7 proteine, 22.8 grasimi, - colesterol, 30.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Felii crocante integrale cu susan, Penny Market, 24g - 67 calorii, 3.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 5 fibre, 96 sodiu, 0.5 zaharuri

Gustare 2, ora 17:30
Napolitane in invelis de ciocolata, 40g - 213 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, - colesterol, 21.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 20:00
Ulei, Promienna, 8ml - 67 calorii, 0 proteine, 7.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Castraveti, 156g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.7 zaharuri
Ceapa verde, 56g - 14 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri
Branzica de vaci 0.2% grasime, Belight, 50g - 34 calorii, 6.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1253 calorii, (mic)72.4 proteine, (mult)67 grasimi, 0 colesterol, (mic)102.3 carbohidrati, 13 fibre, 114.7 sodiu, 9.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 180min - 330 calorii
Shopping, 90min - 587 calorii
Metabolism bazal - 1770 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2687 calorii