Jurnal Valeria Heres
Discuta despre Jurnale slabit peste 50 ani in cadrul subiectului Jurnal Valeria Heres, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dimineata vin cu o cafeluta si flori sa avem o zi frumosa!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 mar 2012, 08:17:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Lupeni-Hunedoara, Romania
Vârsta: 61
Dieta: Operatie GS
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 486
Am fost apreciat(a) de 488 ori in 288 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
Buna dimineata vin cu o cafeluta si flori sa avem o zi frumosa!
valeriaheres, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2589 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2072 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1298 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2012, 08:24:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Lupeni-Hunedoara, Romania
Vârsta: 61
Dieta: Operatie GS
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 486
Am fost apreciat(a) de 488 ori in 288 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
Buna dimineata dragele mele...buna dimineata jurnal!
Multumesc Mihaela pentru anunt!
Ziua de ieri a fost foarte grea...munca, plimbare si fara internet parca eram o ciunga .
Astazi o luam de la capat, bate vantul dar la amiaza am plecat la Mangalia sa mai fac cumparaturi...ieri am facut putine.
Ieri am mancat ca de obicei si am foast cuminte asadar sa nu care cumva sa credeti ca am sarit calu.
Imi voi salva ce mananc astazi cand ma intorc de la Mangalia.
Ma bucur ca ati venit in paginile jurnalului meu.Va imbratisez cu drag!
Sa aveti o zi frumoasa si linistita!
valeriaheres, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2589 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2072 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1298 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2012, 08:43:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2012, 10:58:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iun 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 64
Dieta: numar de calorii
Date: 164cm, 92.8kg
Mesaje: 3.882
Aprecieri acordate: 3.523
Am fost apreciat(a) de 3.406 ori in 1.604 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
Bon jour Vali.!!! Uite ca mai trec si eu pe la tine din cand in cand. Te rog sa ma crezi ca nu am timp mai deloc. Vad ca te tii bine pe pozitie si nu pot decat sa te felicit si sa-ti urez spor mult pe mai departe. Acum ca este soare si ceva mai multe grade in termometru cred ca ne va fi mai usor. Vedem noi cum va fi dar nu are cum sa nu fie bine daca ne pastram obiceiul bun.
|
16 mar 2012, 12:03:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
Buna Valeria !!!! Stiu ca esti cumintica si sunt sigura ca la cantar miercuri o sa fii f.f. fericita.La mine e frumos afara,cald si soare.Asta imi da o energie de-mi vine sa zbor .Iti doresc o zi frumoasa !!! merg sa termin si eu mancare si ne scriem mai tarziu.Pa!
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
16 mar 2012, 19:02:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Lupeni-Hunedoara, Romania
Vârsta: 61
Dieta: Operatie GS
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 486
Am fost apreciat(a) de 488 ori in 288 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
Buna seara! si astazi am avut o zi cam aglomerata, insa este din nou seara si va anunt ca mi-am cumparat cantar de bucatarie (specific : de acasa nu putea sa-mi aduca deoarece este cantar din acela mare vechi si greu, dar foarte bun) acum am luat unul micut dragut numai bun pentru ce imi trebuie mie.
Deci nu ma mai impiedica nimic ca sa nu ma tin de treaba...deci astazi la pranz am mancat de la sotul meu ...fiind plecata nu am avut timp sa-mi pregatesc nimic.
Cam asa arata meniul meu astazi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Cafea prajita si macinata, Jacobs Kronung Alintaroma, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de ovaz, 18g - 45 calorii, 3.1 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 2.8 fibre, 0.7 sodiu, 0.3 zaharuri
Iaurt 0% grasime, Tnuva, 150g - 53 calorii, 6.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Scrob de ou, 100g - 225 calorii, 13 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branzica de vaci 0.2% grasime, Belight, 50g - 34 calorii, 6.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Sarmale cu carne de vita, diamant2013, 300g - 437 calorii, 26.7 proteine, 22.8 grasimi, - colesterol, 30.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Felii crocante integrale cu susan, Penny Market, 24g - 67 calorii, 3.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 5 fibre, 96 sodiu, 0.5 zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Napolitane in invelis de ciocolata, 40g - 213 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, - colesterol, 21.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:00
Ulei, Promienna, 8ml - 67 calorii, 0 proteine, 7.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Castraveti, 156g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.7 zaharuri
Ceapa verde, 56g - 14 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri
Branzica de vaci 0.2% grasime, Belight, 50g - 34 calorii, 6.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1253 calorii, (mic)72.4 proteine, (mult)67 grasimi, 0 colesterol, (mic)102.3 carbohidrati, 13 fibre, 114.7 sodiu, 9.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 180min - 330 calorii
Shopping, 90min - 587 calorii
Metabolism bazal - 1770 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2687 calorii
valeriaheres, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2589 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2072 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1298 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2012, 20:23:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
Felicitari Valeria !!! ai mancat fain.Eu mananc mai multe cal ca tine,cam cu 100 cal mai mult.Dupa 1 luna ,adica de la 1 aprilie o sa mai scad 50 cal. ca sa incerc sa urnesc cantarul si sa pacalesc organismul.De ce nu-ti treci si masajul daca ti-l faci ??!!! Eu imi fac masaj 30 min si-l trec,doar consum si acolo cal  .Sa ai o seara frumoasa!! Ne auzim maine!
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
16 mar 2012, 21:32:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
Valeria,iti intorc vizita,nu prea am mai avut timp. Acum am citit din urma sa vad ce ai mai facut. Un w/e placut!
__________________
|
17 mar 2012, 08:28:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
Buna dimineata Valeria !!!
La mine e asa de frumos afara!! Cred ca si la tine.Maine o sa fie si mai frumos si sigur o sa te plimbi pe malul marii.Eu cred ca daca e asa de frumos o sa merg pe jos pana la Dunare,o sa fie ca un sport.Pana acolo sunt cam 4 km numai dus. E o miscare benefica pentru organism,mai ales ca o sa mergem mai alert.Te pup si-ti doresc un weekend frumos.Gata vine primavara !!!
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
17 mar 2012, 09:22:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal Valeria Heres
neata draga. weekend placut sa ai! ....sper ca nu esti supi pe mine?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-40-50-ani/jurnal-valeria-heres-5796.html
