Citat:
Anterior postat de aoede
tot la 71.7kg stagnez
sunt dezamagita dar asta e merg mai departe sper sa ajung la 70 cat mai repede
nu prea as vrea sa ajung sa aleg varianta cu infometarea pentru ca din cauza unei astfel de cure am ajuns sa cantaresc iar peste 70kg
|
nu nuuu nici sa nu-ti treaca prin cap... am mai citit si eu una alta cand am crezut ca stagnez ..si daca ramai la aceeasi greutate timp de 2 sapt atunci
una- doua sapt tzine juranl la sange ce faci si ce papi zilnic si masurile
dupa care
poti incerca sa dai un impuls metabolismului facand zig zag la calorii - cu o zi macare 2100 kcal alta 1500 kcal alta 1000kcal si tot asa ...eventual potzi schimba si rutina mancatului ..papi mai des cam o sapt/doua
apoi potzi relua dieta
potzi schimba rutina la exercitzii si intensitatea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]