[aoede]

Pentru ca nu am gasit ghiveciul ca fel de mancare in calculator m-am gandit sa il creez eu luand fiecare aliment in parte si mi-a iesit asa:

Ghiveci cu dovlecei, vinete si fasole verde pastai - CALORII

Dovlecei, 500g - 100 calorii, 10 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sare, 9.4 zahar
Ceapa, 150g - 63 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Vinete, 500g - 120 calorii, 5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 17 fibre, 0 sare, 12 zahar
Fasole verde, 300g - 93 calorii, 5.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 10.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pulpe pui fara os si piele, 250g - 528 calorii, 43.3 proteine, 38.3 grasimi, 210 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei gras galben, 750g - 203 calorii, 7.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 46.5 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1429 calorii, (mult)110.1 proteine, (mult)60.2 grasimi, 210 colesterol, (mic)123 carbohidrati, 42.4 fibre, 0 sare, 21.4 zahar

Voi nota in calculator acest fel de mancare portionat la 100gr.Mie imi place mult si cred ca o sa il mai fac.

Reteta e simpla.

Am calit ceapa cu o lingura de ulei de masline. Am mutat ceapa din vasul in care am calit-o in vasul pentru ghiveci (astfel am mai scurs din ulei). Am adaugat legumele.
Carnea trebuie sa precizez ca am fiert-o separat pt ca am facut si supa, deci cand am adaugat-o peste legume era deja fiarta.
Am lasat un pic pe aragaz dupa care l-am pus la cuptor.
Nu am pus sare absolut de loc. Al meu viitor sot mananca cu branza sarata. Eu nu am voie sare pt ca retin foarte multa apa.
Cam atat.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de aoede

Pentru ca nu am gasit ghiveciul ca fel de mancare in calculator m-am gandit sa il creez eu luand fiecare aliment in parte si mi-a iesit asa:

Ghiveci cu dovlecei, vinete si fasole verde pastai - CALORII

Dovlecei, 500g - 100 calorii, 10 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sare, 9.4 zahar
Ceapa, 150g - 63 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Vinete, 500g - 120 calorii, 5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 17 fibre, 0 sare, 12 zahar
Fasole verde, 300g - 93 calorii, 5.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 10.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pulpe pui fara os si piele, 250g - 528 calorii, 43.3 proteine, 38.3 grasimi, 210 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei gras galben, 750g - 203 calorii, 7.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 46.5 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1429 calorii, (mult)110.1 proteine, (mult)60.2 grasimi, 210 colesterol, (mic)123 carbohidrati, 42.4 fibre, 0 sare, 21.4 zahar

Voi nota in calculator acest fel de mancare portionat la 100gr.Mie imi place mult si cred ca o sa il mai fac.

Reteta e simpla.

Am calit ceapa cu o lingura de ulei de masline. Am mutat ceapa din vasul in care am calit-o in vasul pentru ghiveci (astfel am mai scurs din ulei). Am adaugat legumele.
Carnea trebuie sa precizez ca am fiert-o separat pt ca am facut si supa, deci cand am adaugat-o peste legume era deja fiarta.
Am lasat un pic pe aragaz dupa care l-am pus la cuptor.
Nu am pus sare absolut de loc. Al meu viitor sot mananca cu branza sarata. Eu nu am voie sare pt ca retin foarte multa apa.
Cam atat.

Buna Aoede, Am avzut reteta facuta de tine, ghiveci. Chiar vroiam sa iti spun ca ti-a iesit tare dietetic, felicitari

Am scris si acolo, la calculator cum ti-a reusit aceasta mancarica. Este tare buna de incercat
Singura chestie, cate kg de tot de mancare ti-au iesit la sfarsit? Ca sa verific calculul.

La meniul tau de azi, ai un pic cam multe grasimi, nu ai sarit cu mult, dar este singura remarca, in rest ai valori bune la carbohidrati si aproape bune la proteine.

Pupicei si ne mai auzim

[aoede]

Anterior postat de slabuta

Singura chestie, cate kg de tot de mancare ti-au iesit la sfarsit? Ca sa verific calculul.

Salut!

Sincer nu stiu ca nu am cantarit oala cu mancare.

[aoede]

Azi mi-am dat seama ca am calculat aiurea toate celea pentru ghiveci si supa. Am impartit la 100 totalul si nu ok. Off....

Azi a fost o zi super nasoala. Ma doare capul ingrozitor. Cel putin nu am exagerat cu mancatul.

La 7 am programare la dentist, deci nu o sa mai mananc nimic in seara asta dar nici stepper nu mai fac. Uf... ce zi aiurea.

[aoede]

tot la 71.7kg stagnez
sunt dezamagita dar asta e merg mai departe sper sa ajung la 70 cat mai repede

nu prea as vrea sa ajung sa aleg varianta cu infometarea pentru ca din cauza unei astfel de cure am ajuns sa cantaresc iar peste 70kg

[huhu]

buna Maria,
ai o saptamana de cand ai inceput dieta si ai dat jos 300 de grame, right?
incearca sa te mentii la 1000 de calorii ingerate zilnic, poate incerci sa nu mai oscilezi de la 750 de calorii intr-o zi si in alta 1400; si poate sa introduci usor-usor si cateva minute de exercitii cardio, spre exemplu tae-bo...sunt si aici pe forum postate cateva video-uri. nici eu nu prea am timp de sport, dar seara pe la 9, 10 in loc sa ma pun direct in pat la film, ma "oblig" sa fac 30 de minute de tae-bo, si mai includ apoi(pentru ca mi se face pofta ) si 10-15 minute de exercitii pentru zonele mele problema- coapse si popou. initial nu am chef, mi-e lene sau zic ca-s prea obosita, dar odata intrata in minutele de incalzire incep sa ma simt mult mai bine.
am cautat un pic pe net si chestii despre stepper si opinia majoritara e ca mai bine s-ar dedica timpul petrecut pe stepper pentru un tip de exercitiu cardio care iti solicita intreg corpul.
incearca in weekendul asta un pic de Tae-bo video

si fii fericita si pentru ce-a reusit corpusorul tau sa piarda zilele astea, e un lucru bun nu?!

[ianna]

Anterior postat de aoede

tot la 71.7kg stagnez
sunt dezamagita dar asta e merg mai departe sper sa ajung la 70 cat mai repede

nu prea as vrea sa ajung sa aleg varianta cu infometarea pentru ca din cauza unei astfel de cure am ajuns sa cantaresc iar peste 70kg

nu nuuu nici sa nu-ti treaca prin cap... am mai citit si eu una alta cand am crezut ca stagnez ..si daca ramai la aceeasi greutate timp de 2 sapt atunci

una- doua sapt tzine juranl la sange ce faci si ce papi zilnic si masurile

dupa care

poti incerca sa dai un impuls metabolismului facand zig zag la calorii - cu o zi macare 2100 kcal alta 1500 kcal alta 1000kcal si tot asa ...eventual potzi schimba si rutina mancatului ..papi mai des cam o sapt/doua

apoi potzi relua dieta

potzi schimba rutina la exercitzii si intensitatea

[aoede]

huhu - am si eu acasa niste filmulete cu tae-bo dar am impresia ca nu ma pot coordona cu cei de pe ecran; dar voi mai incerca. La stepper nu renunt pentru ca am probleme de circulatie la piciorul stang care imi amorteste, ma doare si se umfla daca nu fac miscare 24h.

ianna - sincera sa fiu nu am mai numarat caloriile zilele astea, am fost intr-o pasa mai proasta.

Ieri am facut 20 de minute de stepper, nu are rost sa spun ce am mancat ca va ingroziti . Azi dimineata cantaream 71.4kg, si as spune ca e un inceput.

Cred ca voi mari nr de minute alocate miscarii. Maine ca e week end sper sa ies cu bicicleta in parc, poate incerc azi niste tae-bo . Oricum este evident ca decat sa ma doara stomacu de foame mai bine mananc sanatos si fac miscare.

Va pup si sa aveti un sfarsit de saptamana minunat!

[huhu]

hihi
si eu am avut probleme cu sincronizarea, dar dupa vreo 3-4 sedinte am inceput sa le fac fara sa ma mai uit in permanenta la ei. e de-ajuns sa numar si sa ascult indicatiile..si probabil ca n-o sa reusesti sa faci cele 40 de minute din prima, eu cel putin n-am reusit..faceam cate 20-25 de minute si luam pauza, dar acum, dupa vreo saptamana de practice merge foarte usor in sensul ca ma pot ambitiona sa le duc pana la final.
si e fuuun!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de aoede

Azi mi-am dat seama ca am calculat aiurea toate celea pentru ghiveci si supa. Am impartit la 100 totalul si nu ok. Off....

Azi a fost o zi super nasoala. Ma doare capul ingrozitor. Cel putin nu am exagerat cu mancatul.

La 7 am programare la dentist, deci nu o sa mai mananc nimic in seara asta dar nici stepper nu mai fac. Uf... ce zi aiurea.

Buna Maria
Pentru ghiveci ti-am recalculat eu valorile nutritive, acum va fi corect, iar pentru supica trebuie sa imi spui cate grame ai pus de fiecare, ca sa pot sa imi dau seama macar aproximativ cam cate calorii are

Anterior postat de aoede

tot la 71.7kg stagnez
sunt dezamagita dar asta e merg mai departe sper sa ajung la 70 cat mai repede

nu prea as vrea sa ajung sa aleg varianta cu infometarea pentru ca din cauza unei astfel de cure am ajuns sa cantaresc iar peste 70kg

Nu dispera, nu intotdeauna avem rezultate chiar cand ne dorim. Rabdare si nu trebuie sa renuntam...

Am vazut ca tu ai in jur de 1400 de kcal la un meniu, eu zic ca este bine, dar proportional cu acest numar de calorii trebuie sa faci si sport
Adica, la sfarsitul zilei sa iesi pe minus

Uitandu-ma la profilul tau, am vazut ca la tine scrie ca pentru a slabi 0.5 kg pe saptamana trebuie sa consumi 1333 de kcal. Deci eu zic sa te tii in preajma lor, 1250-1300 si ai sa vezi ca totul va fi bine

Mult spor si succes, si capul sus