16 nov 2017, 22:02:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Am mai adaugat seara patratele de cioco neagra si o felie de paine integrala Vad ca daca nu ma apropii de 1200 de calorii nu sunt satula. Si nu e ok sa mananc seara asa mult, simt a fi o masa grea..
Mm, mai experimentam, maine:
MD- fulgi de ovaz inmuiati peste noapte, proteina, banana, o lingurita de ulei de cocos
G- sandwich cu paine integrala, jumatate de ou fiert, cateva frunze de varza, ardei gras
P- salata cu piept de curcan, varza, avocado, rosii cherry
C- salata de varza, conserva de ton, ulei de masline, ardei gras
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|