gata, am terminat
eu am mai facut antrenamentul asta, de-aia ti l-am si sugerat
imi place iti solicita corpul de sus pana jos, si la sfarsit esti leoarca, tonifiata si plina de energie
noah se mai intampla sa incurc miscarile si sa dau din maini putin aiurea, dar important e ca ma misc
mi-am tonifiat ceva-ceva bratele de cand cu tae-bo si turbo jam
pt ca sunt miscari de lupta, daca ai vazut
sunt sigura ca vei fi si tu incantata cand il incerci, doar sa nu te suprasoliciti
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1667 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]