Citat:
Anterior postat de lucia ely
|
buna lucia,
nu tineam o dieta anume... ma apucam sa mananc sanatos (fara dulciuri , prajeli , rontaneli si alte prostii) iar in 5 zile ma gaseam in frigider mancand tot ce prindeam.
cred ca greseala era ca nu mancam suficient cat sa imi tina de foame pt ca seara imi era mult prea foame ca sa ma gandesc la ce am si ce nu am voie de mananc.
planuri ... vreau sa slabesc 10 kg, sa ajung la 58 .
voi face si sport, vreau sa incep insanity ( l-am mai inceput de vreo 3 ori ..nu m-am tinut niciodata sa il duc la sfarsit ...din comoditate).
Helen, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1854 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1337 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1080 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]