Cu sportul am schimbat tactica. In ultimii ani m-am concentrat pe diverse programe de sport, pe cum e corect, bine, eficient, etc, si am sfarsit prin a nu mai face sport deloc.
Asa ca am renuntat la reguli. La incalzire, la streching, la orfine corecta, la tot. In timp ce ma joc cu cei mici ma apuca pun si fac cate 50-80 jumping j, spre amuzamentul lor, de cate ori plec sau vin urc si cobor de cate ori pot acelasi unic etaj de scari, mai fac niste exercitii pt brate, mai ceva pt abdomen, cate ceva pt fund si picioare, etc. Per total fac nai mult asa decat cand imi impuneam anumite rigori. Poate nu e la fe de eficient, dar eu ma simt bine!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]