[jolye79]

Saptamana 2, ziua 7

Sport - 19.09.2017
Program
Abdomene - 4×15
Indreptari cu bara de 15 kg - 4×10
Ridicări bara de 10 kg la nivelul barbiei -4×10
Aparat pt fund (pe burta, ridicare picioare cu flexia genunchiului) - 4×12
Genuflexiuni cu gantera de 8 kg, apoi ridicare gantera deasupra capului, plus genuflexiuni cu saritura - 4×12
Fandari cu fluturari laterale gantere de 4 kg una - 4×12
Abdomene din atarnat - 4×5
Streching

Meniu
Md - o banana, 50 g migdale
P - somon, ardei capia si germeni de lucerna
G - 3 oua fierte si un ardei gras
C - o felie de pizza (dupa sport...imi tremurau picioarele de foame)

Dimineață am vazut 58.5 pe cantar...