24 feb 2018, 19:46:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Te inteleg perfect, fluturas, asa sunt si eu. Pot sa tin diete super stricte, sau sa mananc aiurea. Cale de mijloc, niciodata  . De fiecare data cand am tentat un regim echilibrat, imi luam o paine integrala, fructe din plin..mancam echilibrat 2-3 zile, si apoi terminam si painea si fructele intr-o zi . Nici cu branzeturile nu prea ma pot controla.. nu inteleg de ce, nu sunt mare fan lactate.
Singura varianta care functioneaza la mine e sa mananc putintel, curat, fara alimente pe care tind sa le mananc in exces. Acum am fost o saptamana jumatate acasa, mi-e si teama sa ma urc pe cantar. Mai stau vreo 10 zile cuminte, si ma cantaresc apoi.
O neclaritate am, nu prea am inteles meniul endomorf pe care l-ai postat. Eu stiam ca persoanele endomorfe sunt cele care tind sa se ingrase foarte usor, solutia pentru ele fiind regimurile mai stricte, sarace in carbohidrati. Meniul postat de tine mi se pare si cam hipercaloric, si cam bogati in carbo. Sau nu e pentru slabire?
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|