[lucia ely]

Anterior postat de niko21

poi anu trecut incepusem sa pap sanatos si s.au vazut rezultate
in 2 luni slabisem vreo 4-5 kg dar dupa ce mi-am vazut rezultatele eram prea multumita si am uitat de mancarea sanatoasa pana cand mam vazut de la 55kg la 66
si de cateva luni am inceput sa mananc sanatos, si sa fac si sport :d dar nu prea fac multi k nu am cu cine in casa mai fac cam de vreo 2ori pe zaptamana tae bo si ies k rolele minim o data pe saptamana
problema mea este k nu stiu ce sa mananc , adik dak nu am o dieta cand mie foame incep sa mananc numai prostii
poi asa mam gandit k in 2 luni as putea sa le dau jos

dc nu iti faci tu propriile reguli?

cum ar fi...dimineata ou fiert cu salata
sau iaurt cu musli/cereale
la pranz carne cu salata/legume...
si sa respecti tu la cina .....
te gandesti de dinainte cu o seara ...iti faci meniu si a 2-a zi il respecti
esti destul de mica sa tii diete stricte

dc nu treci pe la mine prin jurnal ziua...si imi spui ca vrei sa faci sport si fac si eu cu tine asa nu mai simti ca faci singura... ce spui?