Subiect: Jolye79 - 2014
View Single Post
  #36 (permalink)  
Vechi 01 mar 2014, 09:38:05
jolye79's Avatar
jolye79 jolye79 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - 2014
Revin la controlul caloriilor. Cu foamea asta excesiva, daca-mi ascult corpul pun kg in loc sa le dau jos.

Incepand de maine pana joi insclusiv (5 zile) - 1400 cal/zi fara abateri.

Sport:
Duminica - ceva HIIT pentru tot corpul (aproximativ 40 min)
Marti - tae-bo cardio
Miercuri - exercitii cu greutati pentru brate, spate, umeri.
Joi - HIIT pentru picioare, abdomen, fese.

Vineri - cantar si masuri.

Apoi mai vedem.
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
Ticker slabit pentru jolye79
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]