Jolye79 - 2014
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jolye79 - 2014, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Cu tae-bo am slabit in 2010 iar acum m-am apucat de pe 5 ianuarie. Dar nu fac numai tae-bo, mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 feb 2014, 12:02:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Cu tae-bo am slabit in 2010 iar acum m-am apucat de pe 5 ianuarie. Dar nu fac numai tae-bo, mai alternez si cu programe de pe fitness blender gen HIIT, cu exercitii cu greutati, aerobic. Depinde de chef.
Rezultate s-au vazut destul de repede, in sensul ca mi s-au intarit si alungit muschii, chestii sesizabile dupa cateva sedinte. Insa pentru slabit, dieta are o importanta de 90%.
Acum abia astept sa se faca putin mai cald sa ies la alergat in aer liber. Parca simt nevoia de competitie, chiar daca e cu mine insami. Sa pot vedea nu numai progrese de aspect fizic, ci si de rezistenta, viteza, km. Ceva masurabil.
Frecventa....eu fac de trei-patru ori pe saptamana, fara sa depasesc vreodata 50 minute. Rar se intampla sa fac doua zile la rand, si asta numai cand mi s-a parut ca antrenamentul din ziua precedenta nu a fost prea eficient, sau cand lucrez alta zona a corpului. Asta e ritmul pe care il consider suficient nu numai pentru mine, ci pentru oricine. Parerea mea e ca nu trebuie sa fortezi muschii in mod inutil, obtii rezultate mult mai bune daca le permiti sa se refaca. Acum depinde si de intensitatea antrenamentului. De exemplu, o sedinta de mers pe jos, chiar in mod alert, eu n-o consider sport ci...mers pe jos. Asa ca, nu se pune.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2014, 19:29:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Inca 56 min de tae-bo advanced (sedinta nr. 25/2014).
Meniu:
MD - 3 felii de paine integrala cu crema branza si germeni de praz
G1 - o felie de friptura de pulpa porc cu 1/2 castravete lung
P - 2 felii friptura porc cu castravete
G2 - prune uscate
La cina voi manca o salata cu ceva -probabil tot carne.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2014, 19:59:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Pana la urma a fost o omleta din 3 oua cu doua ciuperci si o rosie langa. Stiu ca nu prea suna a regim, dar mie inca mi-e foame. Pentru mine e regim.
O sa-mi fac un ceai sa-mi treaca. Trebuie neaparat sa reduc cantitatea de mancare...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mar 2014, 07:43:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Asadar: imi vine sa ma impusc! Am 60 de kg....
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mar 2014, 07:47:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
La masuri stau la fel.
Azi am un party si oricum, trebuie sa-mi fac aprovizionarea. De maine incep un low carb mai extrem, fara abateri, ca astea ma impiedica sa slabesc. Aseara dupa omleta, am mancat ciocolata neagra pana mi s-a facut rau....
Ufff....Bine ca fac sport, ca altfel....
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mar 2014, 09:38:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Revin la controlul caloriilor. Cu foamea asta excesiva, daca-mi ascult corpul pun kg in loc sa le dau jos.
Incepand de maine pana joi insclusiv (5 zile) - 1400 cal/zi fara abateri.
Sport:
Duminica - ceva HIIT pentru tot corpul (aproximativ 40 min)
Marti - tae-bo cardio
Miercuri - exercitii cu greutati pentru brate, spate, umeri.
Joi - HIIT pentru picioare, abdomen, fese.
Vineri - cantar si masuri.
Apoi mai vedem.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2014, 20:58:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Ziua nr. 1 - 02.03.2014
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:53
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 80g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri
Branza feta, 40g - 106 calorii, 5.7 proteine, 8.5 grasimi, 35.6 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 446.4 sodiu, 1.6 zaharuri
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte de consum integral 3.5%, Zuzu, 10ml - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Gustare 1, ora 13:32
Banane/Banana, 127g - 114 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 3.3 fibre, 1.3 sodiu, 15.5 zaharuri
Prânz, ora 14:07
Ciorba de pui cu taitei integrali - jolye79, 500g - 262 calorii, 26.5 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 17g - 107 calorii, 1.3 proteine, 9.8 grasimi, - colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.7 zaharuri
Gustare 2, ora 18:09
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Souffle de dovlecei, 200g - 209 calorii, 17.8 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 8.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei capia, 68g - 18 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 2.7 sodiu, 2.9 zaharuri
Cina, ora 20:46
Castraveti, 38g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Ardei capia, 32g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.7 fibre, 1.3 sodiu, 1.3 zaharuri
Souffle de dovlecei, 115g - 121 calorii, 10.2 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 4.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, innabusita, 47g - 87 calorii, 12.3 proteine, 3.8 grasimi, 41.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 36.7 sodiu, 0 zaharuri
Ridiche, 48g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 18.7 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1317 calorii, 88.8 proteine, (mult)64.6 grasimi, 77.4 colesterol, (mic)94.3 carbohidrati, 8.1 fibre, 518.4 sodiu, 48.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1290 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1290 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2014, 21:00:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Fara sport azi din motive de CM. Fac marti, miercuri si joi.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2014, 20:13:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Ziua nr. 3 - 03.03.2014
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:54
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Ou fiert fara coaja, 100g - 148 calorii, 12 proteine, 10.2 grasimi, 432 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 133 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 45g - 52 calorii, 0.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Baton cu susan, Rommac, 35g - 184 calorii, 4.7 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 17.5 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Gulie, proaspata (cruda), 150g - 41 calorii, 2.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 5.4 fibre, 30 sodiu, 3.9 zaharuri
Ardei capia, 70g - 19 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 2.8 sodiu, 2.9 zaharuri
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, innabusita, 66g - 123 calorii, 17.3 proteine, 5.3 grasimi, 58.7 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 51.5 sodiu, 0 zaharuri
Souffle de dovlecei, 121g - 127 calorii, 10.8 proteine, 6.7 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Cina, ora 19:30
Ton, conserva in ulei, 59g - 117 calorii, 17.2 proteine, 4.8 grasimi, 10.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 208.9 sodiu, 0 zaharuri
Zacusca de vinete, Chira, 100g - 110 calorii, 2 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 2.3 fibre, 60 sodiu, 1.5 zaharuri
Souffle de dovlecei, 135g - 142 calorii, 12 proteine, 7.4 grasimi, - colesterol, 5.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 22:02
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1513 calorii, 87.1 proteine, (mult)77.5 grasimi, 501.3 colesterol, (mic)124 carbohidrati, 20.5 fibre, 492.1 sodiu, (mult)62.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1290 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1290 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2014, 20:14:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Ziua nr. 4 - 04.04.2014
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Zacusca de vinete, Chira, 70g - 77 calorii, 1.4 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 6.9 carbohidrati, 1.6 fibre, 42 sodiu, 1.1 zaharuri
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Gustare 1, ora 11:31
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 15 zaharuri
Prânz, ora 13:31
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Zacusca de vinete, Chira, 150g - 165 calorii, 3 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 14.7 carbohidrati, 3.5 fibre, 90 sodiu, 2.3 zaharuri
Ton, conserva in ulei, 52g - 103 calorii, 15.1 proteine, 4.3 grasimi, 9.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 184.1 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:52
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Gulie, proaspata (cruda), 135g - 37 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 4.9 fibre, 27 sodiu, 3.5 zaharuri
Castraveti, 165g - 25 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.8 zaharuri
Cina, ora 20:00
Salata mixta, 200g - 64 calorii, 1.8 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4.2 zaharuri
Friptura de vita, carne macra, gatita, inabusita, 160g - 293 calorii, 46.6 proteine, 10.4 grasimi, 140.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 83.2 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1311 calorii, 88.2 proteine, (mult)66.7 grasimi, 150.2 colesterol, (mic)96.6 carbohidrati, 20.6 fibre, 443.3 sodiu, (mult)54.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1290 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1290 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
