28 feb 2010, 22:04:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Bebelicios!
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Lactate degresate:iaurt,lapte,branza proaspata de vaci,de capra
Fructe:citrice,mere,kiwi
Legume:rosii,castraveti,ardei,varza,salata verde,ridichi,conopida,broccoli,sfecla
Carne:pui,peste,vita(la gratar,fiarta,sote)
Orez brun,paste integrale,cartofi-mai rar si nu in combinatie cu proteina(carne),le poti combina cu legume/salate
Consuma apa si ceaiuri neindulcite.
Sunt doar cateva exemple.
|
si am sa adaug ..pe langa calitate mai conteaza si cantitatea... ca degeaba papi tu doar mere o zi intreaga...ca tot te infometezi sau o linmgurita de orez brun... incearca sa iti faci meniul de dimineata ..in avans... in asa fel incat sa poti controla caloriile...macar de inceput...pana te prinzi tu cam cat si ce tre sa papi
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|