foarte multi carbohidrati astazi
acum deja micul dejun si prima gustare s-au dus ... si acolo am cei mai multi carbo.
merg pe meniul asta zi , si diseara pentru "razbunare" fac un program din Insanity
ca sa ard toti carbohidratii mancati in plus .
Helen, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1854 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1337 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1080 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]