[Kclaudyia]

Neatza!

Meniul meu de ieri, 28.03

MD: Kefir 1.5% + 3 linguri de cereale integrale cu goji si stafide, 2 lingurite de seminte de chia, o lingura de cacao si indulcitor.
Pranz: Un peste cod mare + 200 de g de legume congelate(broccolli, conopida, morcov) toate la cuptor cu sos de soia si lamaie. O felie de placinta (am 100 de g) cu branza sarata si ceapa
Gustare: o cutie de branza de vaci dietetica Hochland + 1 lingura de branza de vaci cu visine congelate si cacao
Cina: o felie de pastrama slaba de porc, mancare de fasole alba cu gogonele si o lingura de salata de vinete fara maioneza

Sport: 40 de min Get Lean Intervals + 17 min Extreme Abs

Am facut aseara wassa din faina Ezekiel si faina de canepa.. Au iesit cam tari, dar f bune la gust. Am amestecat 70% faina Ezekiel cu 30% faina de canepa, am pus apa calda si o lingura de ulei, seminte de chia .. Am intins aluatul pe foaie de copt si l-am dat la cuptor pana s-a intarit. Am mancat o felie azi de dimineata si e super buna la gust.