29 feb 2012, 13:23:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sabine_28 ...punct. si de la capat
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Buna Sabi,
vei reusi, amandoua vom reusi.
La scarsdase mananci exact meniul de acolo fara abateri, nu? iti numeri si caloriile? Ies macar 1000?
Cum a fost prima zi?
|
Buna Miha,
Da, ma tin de meniu si fac in asa fel incat sa am 1000-1100 de calorii.
Ieri a fost ok, nu am simtit foame, am rontait niste morcovi la gustare, uitasem cat de buni sunt cruzi.
Azi aveam deja 400 de grame in minus, ca nu m-am putut abtine sa ma urc pe cantar , si tare mult m-am bucurat, insa ticker-ul il modific martea viitoare, atunci e ziua de cantarit si masurat.
Am vazut ca tu iei o mica pauza saptamana asta, uneori e nevoie si de perioade de mentinere, nu doar de slabit.
Te pup, sa ai o zi frumoasa
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|