[VAmedeea]

Anterior postat de coderamy

valery...fetele de aici sunt super dragute si te vor ajuta cu siguranta...nu e chiar atat de greu pe cat pare....
principiul de baza e sa stii sa separi alimentele glucidice de cele lipidice adica mai exact tb sa inveti care sunt glucide si care sunt lipide si sa nu le combini niciodata
un al doilea principiu este ca, glucidele se impart in glucide bune adica cu indice glicemic scazut si glucide rele cu indice glicemic mediu sau mare astfel ca la o masa, in special cea de dimineata sunt permise alimentele glucidice bune dar nu in combinate cu lipide...si pe baza acestor principii....totul se dezvolta usor tinand cont de un program de masa si de tot ce au mai scris fetele in mesajele anterioare dar si in rezumaturile deja facute pe alte subiecte de genul
te pup si ca sa fii sigura ca nu gresesti posteaza-ti meniurile zilnice si noi ti le vom corecta si asa vei invata mai repede si mai usor

Cody, ai cam gresit explicatia cu glucidele.

GLUCIDELE, conform Monti, se impart in 3 categorii, in functie de indicele glicemic:
1. glucide cu IG MIC: majoritatea fructelor si legumelor, laptele si preparatele din lapte (atentie, au ig. mic dar incarcatura glicemica mare), condimentele, otetul, oleaginoasele (alune, migdale, seminte de orice tip, crude), tarata, soia, etc.
2. glucide cu IG MEDIU: anumite fructe uscate, orezul integral, faina integrala, sucurile naturale de fructe (fara zahar), cerealele integrale (fara zahar), etc.
3. glucide cu IG MARE: produsele de patiserie, tot ce contine faina alba, amidon modificat, majoritatea produselor cu zahar, cartofii, etc.
Listele le gasiti la semnatura mea.

REGULA spune in felul urmator: glucidele cu ig mic se mananca in orice combinatie, cantitate (atentie la lactate si branzeturi cu zer, nu mai mult de 2 portii zilnic). Asta inseamna ca si la o masa lipidica (care contine grasimi), si la o masa glucidica (care nu contine grasimi) sunt permise
Glucidele cu Ig. mediu e de preferat sa le mancam dimineata (ceareale integrale, anumite fructe gen ananas, kiwi, pepene) insotite de alte alimente fara grasimi (lapte sau branza degresata, exceptie face iaurtul care poate fi natur). Dar se pot manca si in timpul zilei, la pranz sau la cina, daca e vb de spaghetti integrale, orez integral sau basmati. La fel, cu sosuri fara grasimi si fierte al dente. OREZUL BASMATI insa, daca ar fi sa ne luam dupa teoria Dr. Man, ar fi ok sa il mancam si cu grasimi, asta inseamna ca e ok in ciorbe, risotto sau sarmale.
Glucidele cu ig mare se evita pe toata perioada slabirii, iar in perioada de mentinere se mananca rar, constientizandu-se faptul ca sunt de fapt abateri.
Lipidele sunt alimentele ce contin grasimi: carne, lactate si branzeturi grase, oua, uleiurile, untul, smantana, maioneza, etc.

Anterior postat de TinAlexa

Fetelor va multumesc mult si eu va doresc multa sanatate, motivul principal pentru care nu am vrut sa mai spun este ca nu mai vreau sa fie o zi cu mare fast adica imi doream sa o petrec ca orice zi normala. NU a mers, apoi m-am gindit ca iar in aceste doua zile va fi un meniu vraiste , tot eu ma pling si tot eu nu fac nimic imi era si un pic rusine sa ma scuz pentru ca... nah... eu nu prea am o stare placuta in care sa ma implic in pregateli asa ca am mincat ce sa cumparat. Fac ce pot.

Va pupic fetelor si va multumesc din suflet pentru urarile voastre.

Cris, cunosc sentimentul, ma confrunt cu starile astea de cativa ani!

Anterior postat de effegi

Neata!!!!!! Eu sunt tare tare happy caci astazi cantarul mi-a aratat cu 1,2 kg mai putin, yupiiiiiiiii!!!!!!!!!!!! Dar maine schimb tickerul

Tina LA MULTI ANI!!! Sa fi sanatoasa, fericita, iubita, implinita si mereu cu matura la indemana!!!!!!!!
Cum sa nu fie o zi cu fast, Tina eu zic ca macar la astfel de ocazii trebuie sa mai uitam putin de dieta, ca doar nu am gresit cu nimic la nimeni, avem si noi dreptul sa mai calacam stramb. Parerea mea este ca evenimentele speciale trebuiesc sarbatorite ca atare nu sa ne facem probleme ca incalcam dieta. Te pup!!!!!!

Effe, felicitari!
Tare frumos slabesti!