Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
Discuta despre Arhiva - Dieta Michel Montignac in cadrul subiectului Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII, parte din categoria Dieta Michel Montignac; Citat:
Anterior postat de valery
Buna , sunt noua pe la voi , Sper sa ma primiti si pe mine ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 iun 2011, 22:47:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
Citat:
Anterior postat de valery
Buna , sunt noua pe la voi , Sper sa ma primiti si pe mine in grupul vostru , e greu cu prea multe informatii ....cu cat studiez mai mult ...cu atat parca nu mai pricep nimic e tare greu cu asocierea si combinatiile in prima faza pana se poate intelege sistemul , sper sa ma ajutati si pe mine , va multumesc anticipat .
|
Stai linistita. nu o sa iti mai para asa greu dupa ce te obisnuiesti!
Bine ai venit in grup si pt orice nelamurire suntem aici sa te ajutam.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iun 2011, 23:04:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2011
Locaţie: piatra neamt, Romania
Date: 153cm, 66kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
sper si eu din tot sufletul sa fie totul normal si sa rezolvi cu pb astea ....
coderamy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iun 2011, 23:14:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2011
Locaţie: piatra neamt, Romania
Date: 153cm, 66kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Paine tip Wasa
Citat:
Anterior postat de valery
Buna , sunt noua pe la voi , Sper sa ma primiti si pe mine in grupul vostru , e greu cu prea multe informatii ....cu cat studiez mai mult ...cu atat parca nu mai pricep nimic e tare greu cu asocierea si combinatiile in prima faza pana se poate intelege sistemul , sper sa ma ajutati si pe mine , va multumesc anticipat .
|
valery...fetele de aici sunt super dragute si te vor ajuta cu siguranta...nu e chiar atat de greu pe cat pare....
principiul de baza e sa stii sa separi alimentele glucidice de cele lipidice adica mai exact tb sa inveti care sunt glucide si care sunt lipide si sa nu le combini niciodata
un al doilea principiu este ca, glucidele se impart in glucide bune adica cu indice glicemic scazut si glucide rele cu indice glicemic mediu sau mare astfel ca la o masa, in special cea de dimineata sunt permise alimentele glucidice bune dar nu in combinate cu lipide...si pe baza acestor principii....totul se dezvolta usor tinand cont de un program de masa si de tot ce au mai scris fetele in mesajele anterioare dar si in rezumaturile deja facute pe alte subiecte de genul
te pup si ca sa fii sigura ca nu gresesti posteaza-ti meniurile zilnice si noi ti le vom corecta si asa vei invata mai repede si mai usor
coderamy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iun 2011, 23:17:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2011
Locaţie: piatra neamt, Romania
Date: 153cm, 66kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Paine tip Wasa
Citat:
Anterior postat de valery
Buna , sunt noua pe la voi , Sper sa ma primiti si pe mine in grupul vostru , e greu cu prea multe informatii ....cu cat studiez mai mult ...cu atat parca nu mai pricep nimic e tare greu cu asocierea si combinatiile in prima faza pana se poate intelege sistemul , sper sa ma ajutati si pe mine , va multumesc anticipat .
|
vezi ca ti-ai setat rau tickerul...pup
coderamy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iun 2011, 23:19:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2011
Locaţie: piatra neamt, Romania
Date: 153cm, 66kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
fetelor, am vazut ca voi v-ati facut albume foto aici...poate am sa am timp si eu maine sa pun cateva poze cu mine...dar nu promit ca nu cunosc inca programul meu pe maine...
va pupicesc tare de tot si va doresc vise magnifice
coderamy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 iun 2011, 04:31:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2010
Locaţie: Montreal, Canada
Vârsta: 48
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 2.140
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
TinAlexa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2332 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1815 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1299 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 iun 2011, 08:28:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina
Date: 167cm, 66.3kg
Mesaje: 637
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
Neata!!!!!! Eu sunt tare tare happy caci astazi cantarul mi-a aratat cu 1,2 kg mai putin, yupiiiiiiiii!!!!!!!!!!!! Dar maine schimb tickerul
Tina LA MULTI ANI!!! Sa fi sanatoasa, fericita, iubita, implinita si mereu cu matura la indemana !!!!!!!!
Cum sa nu fie o zi cu fast, Tina eu zic ca macar la astfel de ocazii trebuie sa mai uitam putin de dieta, ca doar nu am gresit cu nimic la nimeni, avem si noi dreptul sa mai calacam stramb. Parerea mea este ca evenimentele speciale trebuiesc sarbatorite ca atare nu sa ne facem probleme ca incalcam dieta. Te pup!!!!!!
__________________
Daca gasesti un drum fara obstacole, probabil ca drumul acela nu duce nicaieri(J. F. Kennedy)
effegi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1834 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 iun 2011, 08:49:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
Citat:
Anterior postat de coderamy
valery...fetele de aici sunt super dragute si te vor ajuta cu siguranta...nu e chiar atat de greu pe cat pare....
principiul de baza e sa stii sa separi alimentele glucidice de cele lipidice adica mai exact tb sa inveti care sunt glucide si care sunt lipide si sa nu le combini niciodata
un al doilea principiu este ca, glucidele se impart in glucide bune adica cu indice glicemic scazut si glucide rele cu indice glicemic mediu sau mare astfel ca la o masa, in special cea de dimineata sunt permise alimentele glucidice bune dar nu in combinate cu lipide...si pe baza acestor principii....totul se dezvolta usor tinand cont de un program de masa si de tot ce au mai scris fetele in mesajele anterioare dar si in rezumaturile deja facute pe alte subiecte de genul
te pup si ca sa fii sigura ca nu gresesti posteaza-ti meniurile zilnice si noi ti le vom corecta si asa vei invata mai repede si mai usor
|
Cody, ai cam gresit explicatia cu glucidele.
GLUCIDELE, conform Monti, se impart in 3 categorii, in functie de indicele glicemic:
1. glucide cu IG MIC: majoritatea fructelor si legumelor, laptele si preparatele din lapte (atentie, au ig. mic dar incarcatura glicemica mare), condimentele, otetul, oleaginoasele (alune, migdale, seminte de orice tip, crude), tarata, soia, etc.
2. glucide cu IG MEDIU: anumite fructe uscate, orezul integral, faina integrala, sucurile naturale de fructe (fara zahar), cerealele integrale (fara zahar), etc.
3. glucide cu IG MARE: produsele de patiserie, tot ce contine faina alba, amidon modificat, majoritatea produselor cu zahar, cartofii, etc.
Listele le gasiti la semnatura mea.
REGULA spune in felul urmator: glucidele cu ig mic se mananca in orice combinatie, cantitate (atentie la lactate si branzeturi cu zer, nu mai mult de 2 portii zilnic). Asta inseamna ca si la o masa lipidica (care contine grasimi), si la o masa glucidica (care nu contine grasimi) sunt permise
Glucidele cu Ig. mediu e de preferat sa le mancam dimineata (ceareale integrale, anumite fructe gen ananas, kiwi, pepene) insotite de alte alimente fara grasimi (lapte sau branza degresata, exceptie face iaurtul care poate fi natur). Dar se pot manca si in timpul zilei, la pranz sau la cina, daca e vb de spaghetti integrale, orez integral sau basmati. La fel, cu sosuri fara grasimi si fierte al dente. OREZUL BASMATI insa, daca ar fi sa ne luam dupa teoria Dr. Man, ar fi ok sa il mancam si cu grasimi, asta inseamna ca e ok in ciorbe, risotto sau sarmale.
Glucidele cu ig mare se evita pe toata perioada slabirii, iar in perioada de mentinere se mananca rar, constientizandu-se faptul ca sunt de fapt abateri.
Lipidele sunt alimentele ce contin grasimi: carne, lactate si branzeturi grase, oua, uleiurile, untul, smantana, maioneza, etc.
Cris, cunosc sentimentul, ma confrunt cu starile astea de cativa ani!
Citat:
Anterior postat de effegi
Neata!!!!!! Eu sunt tare tare happy caci astazi cantarul mi-a aratat cu 1,2 kg mai putin, yupiiiiiiiii!!!!!!!!!!!! Dar maine schimb tickerul
Tina LA MULTI ANI!!! Sa fi sanatoasa, fericita, iubita, implinita si mereu cu matura la indemana !!!!!!!!
Cum sa nu fie o zi cu fast, Tina eu zic ca macar la astfel de ocazii trebuie sa mai uitam putin de dieta, ca doar nu am gresit cu nimic la nimeni, avem si noi dreptul sa mai calacam stramb. Parerea mea este ca evenimentele speciale trebuiesc sarbatorite ca atare nu sa ne facem probleme ca incalcam dieta. Te pup!!!!!!
|
Effe, felicitari!
Tare frumos slabesti!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 iun 2011, 10:49:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2011
Locaţie: piatra neamt, Romania
Date: 153cm, 66kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
Citat:
Anterior postat de effegi
Neata!!!!!! Eu sunt tare tare happy caci astazi cantarul mi-a aratat cu 1,2 kg mai putin, yupiiiiiiiii!!!!!!!!!!!! Dar maine schimb tickerul
Tina LA MULTI ANI!!! Sa fi sanatoasa, fericita, iubita, implinita si mereu cu matura la indemana !!!!!!!!
Cum sa nu fie o zi cu fast, Tina eu zic ca macar la astfel de ocazii trebuie sa mai uitam putin de dieta, ca doar nu am gresit cu nimic la nimeni, avem si noi dreptul sa mai calacam stramb. Parerea mea este ca evenimentele speciale trebuiesc sarbatorite ca atare nu sa ne facem probleme ca incalcam dieta. Te pup!!!!!!
|
bvoooooo si la mai multe kg date jos
tina, sunt de acord si eu cu effe. pai cum sa nu iti sarbatoresti ziua? de ziua ta e permis orice
coderamy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 iun 2011, 11:04:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2011
Locaţie: piatra neamt, Romania
Date: 153cm, 66kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea VIII
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Cody, ai cam gresit explicatia cu glucidele.
GLUCIDELE, conform Monti, se impart in 3 categorii, in functie de indicele glicemic:
1. glucide cu IG MIC: majoritatea fructelor si legumelor, laptele si preparatele din lapte (atentie, au ig. mic dar incarcatura glicemica mare), condimentele, otetul, oleaginoasele (alune, migdale, seminte de orice tip, crude), tarata, soia, etc.
2. glucide cu IG MEDIU: anumite fructe uscate, orezul integral, faina integrala, sucurile naturale de fructe (fara zahar), cerealele integrale (fara zahar), etc.
3. glucide cu IG MARE: produsele de patiserie, tot ce contine faina alba, amidon modificat, majoritatea produselor cu zahar, cartofii, etc.
Listele le gasiti la semnatura mea.
REGULA spune in felul urmator: glucidele cu ig mic se mananca in orice combinatie, cantitate (atentie la lactate si branzeturi cu zer, nu mai mult de 2 portii zilnic). Asta inseamna ca si la o masa lipidica (care contine grasimi), si la o masa glucidica (care nu contine grasimi) sunt permise
Glucidele cu Ig. mediu e de preferat sa le mancam dimineata (ceareale integrale, anumite fructe gen ananas, kiwi, pepene) insotite de alte alimente fara grasimi (lapte sau branza degresata, exceptie face iaurtul care poate fi natur). Dar se pot manca si in timpul zilei, la pranz sau la cina, daca e vb de spaghetti integrale, orez integral sau basmati. La fel, cu sosuri fara grasimi si fierte al dente. OREZUL BASMATI insa, daca ar fi sa ne luam dupa teoria Dr. Man, ar fi ok sa il mancam si cu grasimi, asta inseamna ca e ok in ciorbe, risotto sau sarmale.
Glucidele cu ig mare se evita pe toata perioada slabirii, iar in perioada de mentinere se mananca rar, constientizandu-se faptul ca sunt de fapt abateri.
Lipidele sunt alimentele ce contin grasimi: carne, lactate si branzeturi grase, oua, uleiurile, untul, smantana, maioneza, etc.
|
multumesc ame de atentionare....intotdeauna tu ai rabdare sa completezi si sa treci exact ca la carte....pentru mine era deja o ora tarzie si asteptam completarile voastre ....eram sigura ca o sa faci completari ...multumesc,,,intr-adevar asa e....trecusem glucidele cu indice mediu la glucide cu indice mic...uitasem de fructe, legume si lapte ca nu mai aveam unde sa le incadrez
stau mai prost cu teoria cand tb sa o trec pe hartie
dar daca nu completai tu, ceea ce era imposibil, astazi revizuiam eu
te pup
coderamy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de coderamy; 12 iun 2011 at 11:08:46.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|