25 iunie
Md... Caise
G... Nuci, caise, nectarine
Prânz... Quinoa, salata și 2 crochete de peste, pâine integrala și unt
G... Pâine integrala cu smantanna
Cina... Pancakes(faina integrala, ou, apa) cu cioc neagra topita, un pătrat Cioc neagra
Sport 35 min
Sper sa nu fiu mult pe plus dimineața
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]