[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de andra_aly

Cel mai bine este sa faci o pauza. mai bine nu forta. pentru ca altfel o sa fie si mai rau. asa ca maine te poti dedica abdomenului asa sa nu stai fara sa faci sport

Anterior postat de OitaVesela

Aoleu pai ce ai facut?
Cat de tare doare? Daca e la tendon e nasol, dar cred ca nu e cazul ca altfel nu ai mai vrea sa topai maine
Pentru intindere musculara remediu bun este odihna. Fa 2-3 zile pauza ca altfel daca fortezi si mai rau faci o saptmana pauza fortat.

Pai, am facut in felul urmator

Erau niste exercitii de acest tip: stai cu picioarele in parti si presezi in jos de 2 ori (practic e pentru muschii interiori ai coapselor) si dupa te ridici in varful picioarelor si se pare ca astea m-au facut "invalida"

Nu stiu ce doare, de aceea am si scris in titlu ambele.

Cert este ca ma doare la capatul falangelor (nu extremitatile, ci spre glezna), exact unde se articuleaza cu laba piciorului.

Daca pun niste comprese calde e ceva?

Doare cat sa nu pot merge.